Programa de transformación del pajarillo
Semana Seis
Gratitud
Sí, siempre hay algo por lo que estar agradecidos.
Investigación: ¿Qué ES la gratitud? ¿Cuál es la actitud de la gratitud?
Encuentra información sobre cómo el enfocarse en la gratitud nos modifica el cerebro. Compártelo con nosotros.
Aquí tienes dos exploraciones/tareas para la semana.
Una:
Cada noche, durante esta semana, escribe al menos diez cosas por las que estés agradecido.
Incluye al menos una cosa relacionada con ese mismo día.
Repasa la lista y marca aquellas con las que también te SIENTAS agradecido.
Durante el resto de la semana puedes jugar explorando las diferencias entre estar agradecido por algo y sentirse agradecido por algo. ¿Cuál es la diferencia para ti?
A medida que pasa el día, fíjate en cuándo estás o te sientes agradecido.
Para darte un ejemplo, hace tiempo solía despertarme con mucho dolor. Esto se prolongó un par de años. Una ducha caliente por la mañana me sentaba increíblemente bien y ayudaba mucho con ese dolor. Me sentía, y aún me siento cada día, muy agradecida de vivir en un sitio donde haya agua caliente. ¡Gracias!
Dos:
Esto se puede hacer fácilmente cuando ya estás en la cama antes de dormir, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Percibe, toca o piensa en áreas u órganos de tu cuerpo y dales las gracias por haber estado contigo toda esta vida, por haber trabajado para ti, haberte servido, protegido, etc.
Imagina la respuesta de las células de tu cuerpo o de tus órganos cuando son queridos y cuidados, o cuando te quejas de ellos, los culpas o los descuidas. Imagina cómo sería si todas las células de tu cuerpo fueran aceptadas y bienvenidas tal como son. ¿Cómo te hace sentir eso?
Tanto si has encontrado evidencias o no sobre el beneficio de valorar tu cuerpo físico y sus diferentes partes, tu cuerpo, como un todo, junto con sus órganos específicos y sus diversas partes, te han traído hasta aquí, sea como sea.
Otro ejemplo: hubo un tiempo en que realmente agradecía a mi corazón por haber tenido que sentir tanto y que sin embargo estuviera aún latiendo.
A veces la gratitud hacia ciertos eventos no se puede entender ni sentir hasta años más tarde.
Hace tiempo un amigo escribió esto al final de un correo:
Recuerda siempre la gratitud.