Programa de transformación del pajarillo
Semana 30
Cuidar(se)
Observa las cualidades del cuidar(se)/cuidado.
¿Qué es cuidar(se)?
¿Qué se quiere decir normalmente cuando decimos: me trae sin cuidado?
¿Existe la fatiga derivada de cuidar demasiado?
¿Cómo te cuidas?
Birdie Transformation Program
Week 30
Caring
Contemplate the qualities of caring.
What is caring?
What does it usually mean when we say in: I don’t care?
Is there such a thing as caring fatigue from too much caring?
How do you care for yourself?
Transformación del pajarillo
Semana 29
Estudia y entiende lo que se quiere decir con:
«Baipás espiritual»
Además, ¿Cuál es el subgrupo de personas para quienes la meditación tradicional no es una gran idea? ¿Y por qué?
Birdie Transformation
Week 29
Read up and understand what is meant by
“Spiritual bypassing”
Also: what is the subset of people for whom traditional meditation might not be such a great idea – and why?
Programa de transformación del pajarillo
Semana 28
Cómo comenzar a ver que los demás tienen la naturaleza de Buda
Una meditación
Esto tiene la intención de ser una ayuda. Requiere de tu disposición para participar, jugar, explorar, usar tu imaginación, suspender el juicio y estar dispuesto a abrirte.
Quizás hayas escuchado o leído acerca de cómo todo está conectado con todo. A la mayoría de personas en el camino espiritual también les es familiar esto que proviene de la fe cristiana: «ama a tu prójimo como a ti mismo»; o la práctica, en el budismo, de reconocer la naturaleza de Buda en los demás. Quizás has observado algunas resistencias a hacer esto, o te encuentras totalmente incapaz de amar a los demás, especialmente viendo cómo parecen actuar o lo que están haciendo al mundo y a sus criaturas.
A algunos de ustedes les resulta familiar la oración de la Luz Clara del Libro contemporáneo de los muertos. La oración/lectura se muestra completa abajo.
Trabajaremos con esta frase de la oración:
«… todo de lo que he sido consciente es de mi propio juego de consciencia, una danza de luz, patrones de luz girando en extensión infinita, infinidad interminable…»
Durante este programa del pajarillo ya habrás creado en tu hogar un espacio (ojalá ya lo tengas) para ciertas actividades de práctica, un espacio donde te sientas seguro.
Siéntate ahí (o túmbate, según necesites), realiza un par de respiraciones el doble de largas de lo que las harías normalmente. Deja ir todo lo que ocurría antes de este momento y cualquier plan posterior. Si hubiera algunas emociones o pensamientos, permanece presente con amabilidad hacia ellos y permite que sigan su camino. Todo lo que surja en tu consciencia, ya sean pensamientos, sentimientos, sensaciones, o lo que sea, tan solo obsérvalo sin juzgarlo. Recuerda, cualquier emoción que surja en el proceso puede ser recibida con cordialidad y calidez. Quien tú eres, es mayor que cualquier emoción o miedo. Después de un rato, observarás en ti una desaceleración, calma y espaciosidad.
Ahora es el momento de jugar. Comienza a imaginarte con la forma que tienes, solo que tu cuerpo está hecho de luz. No importa cómo se ve la luz para tu ojo interior, con qué forma o colores, con o sin movimiento de la luz. Observa la forma de la luz. ¿Hay algunos puntos especialmente brillantes, puntos oscuros, colores?
Permanece un rato con eso y después imagina que el objeto en el que estás sentado, tu espacio y después la habitación también son de luz, en cualquiera que sea la forma en que la luz aparezca para ti.
Expande la visión de tu ojo interior más allá aún, imaginando la casa, la ciudad, el paisaje completo como luz, todo conectado. Ve más allá de la ciudad, el planeta, el universo, y mira la luz —luz en expansión infinita— de la que todo y todos somos parte, todo surgiendo en el mismo espacio.
Tú, el mundo natural, toda la gente que conoces, toda la gente que no conoces, todos y todo en todas partes está conectado en un espacio que es consciente.
Permanece con esas imágenes por un rato si puedes.
Todo es parte de esa luz existente.
Haz esto un par de veces durante la semana. Habrá un momento en que deje de ser solo «imaginación» y en el que comiences a darte cuenta de su verdad de una forma que sería difícil de describir.
Sin embargo, en tu vida diaria, recordar esto puede significar poder conectar, contigo y con otros, a un nivel más profundo que el de la manifestación externa del habla y la conducta. No importa lo que suceda donde sea; es un juego de la consciencia y todo lo que haces y lo que no haces a cualquiera de sus partes, incluido tú mismo, lo haces a todos. Todo el trabajo que realizas para superar la ignorancia, lo haces para todos. En su base, todo y todos, no importa lo que pienses, o piense tu ego, sobre su aspecto, apariencia y acciones personales, es una manifestación del mismo UNO.
Permanecer conectado con una parte de ti más profunda te permitirá estar en este mundo como un ego menos contraído/reactivo, y más como un ser activo y benevolente en paz consigo mismo.
Este trabajo no significa descuidar tu cuerpo-mente en tu vida cotidiana, simplemente te da un vislumbre del lugar en el cual estar que no está enraizado al mundo tridimensional.
Ahora yo estoy experimentando la Luz Clara de la realidad objetiva. Nada está sucediendo, nada ha sucedido nunca, ni sucederá jamás. Mi sentido presente del yo, el viajero, es en realidad el vacío mismo, sin cualidades ni características. Yo me recuerdo a mí mismo como el viajero, cuya naturaleza más profunda es la Luz Clara; yo soy uno; no hay otro. Yo soy la vacuidad del vacío, el eterno no nacido, el no creado, ni real ni irreal. Todo de lo que he sido consciente es de mi propio juego de consciencia, una danza de luz, patrones de luz girando en extensión infinita, infinidad interminable, el Absoluto más allá del cambio, de la existencia, de la realidad. Yo, el viajero, soy inseparable de la Luz Clara; yo no puedo nacer, morir, existir o cambiar. Yo sé ahora que esta es mi verdadera naturaleza.
Birdie Transformation Program
Week 28
How to begin seeing others as having Buddha Nature
A meditation
This is meant as an aide. It requires from you willingness to participate, play, explore, use your imagination, suspend judgment and a willingness to open.
You might have heard or read about how everything is connected to everything else. Most people on the spiritual path also probably are familiar with this, from the Christian faith: “Love others as your Self”, or the practice to recognize Buddha nature in others in Buddhism. You might have also noticed some resistance to doing that, or found yourself not able to love others at all, especially looking at how they seem to act or what they are doing to the world and its creatures.
Some of you are familiar with the Clear Light Prayer from the American Book of the Dead. The prayer/reading is posted in its entirety below.
We will be working with this phrase from the prayer:
“…All that I have been conscious of is my own play of consciousness, a dance of light, the swirling patterns of light in infinite extension, endless endlessness,….”
During this Birdie program you (hopefully, by now) already have created in your home a space for certain activities of practice, a space where you feel safe.
Sit there (or lay down, as you need), take a few breaths about twice as long as you normally would. Let go of everything that came before this time and any plans for later. Should there be any emotions or thoughts, be a kind presence to them and allow them to move on. Everything that arises in your awareness, be it thoughts, feelings, sensations, you name it, is just being noticed without being judged. Remember, any emotions that might arise in the process can be met with welcome and warmth. Who you are is bigger than any emotions or fears. After a while, you will notice in you a slowing down, a calming and spaciousness.
Now it is time to play. Begin to imagine yourself as being the shape you are – only – your body is made of light. It does not matter what the light looks like to your inner eye, what shape or colors, with or without movement of the light. Notice the light form. Are any especially bright spots, dark spots, any colors?
Stay with that for a bit and then, imagine the object you sit on, your space and then the room also to be of light, in whatever form that light appears to you.
Expand your inner eye’s vision further now, imagining the house, your town, the landscape all as light, all connected. Go further your country, the planet, the universe and see light – light in infinite extension – of which everything and everyone is part of, all arising in the same space.
You, the natural world, all the people you know, all the people you don’t know, everyone and everything everywhere is connected in one space that is conscious.
Stay with that imagery for a while if you can.
Everything is part of that light existing.
Do this a few times during this week. There will be a time when it stops just being “imagination” and you begin to realize its truth in a way that would be difficult to describe.
However, in your daily life, remembering this can mean to be able to connect on a deeper level, to yourself and others, than the outward manifestation of speech and behavior. No matter what happens anywhere, it is a play of consciousness and everything you do or don’t do to any part of this, including yourself, you have done to all. All the work you are doing to overcome ignorance, you do for all. At their base, everything and everyone, no matter what you(r ego) thinks about their personal looking appearance and actions, is a manifestation of that same ONE.
Staying connected to a deeper part of yourself will enable you to be in this world less as contracted/reactive ego and more as an active benevolent being at peace with itself.
This work does not mean to neglect your body-mind in your everyday life, it simply gives you a glimmer of the ground to be in that is not rooted in the 3-dimensional world.
Now I am experiencing the Clear Light of objective reality. Nothing is happening, nothing ever has happened or ever will happen. My present sense of self, the voyager, is in reality the void itself, having no qualities or characteristics. I remember myself as the voyager, whose deepest nature is the Clear Light itself; I am one; there is no other. I am the voidness of the void, the eternal unborn, the uncreated, neither real nor unreal. All that I have been conscious of is my own play of consciousness, a dance of light, the swirling patterns of light in infinite extension, endless endlessness, the Absolute beyond change, existence, reality. I, the voyager, am inseparable from the Clear Light; I cannot be born, die, exist, or change. I know now that this is my true nature.
Programa de transformación del pajarillo
Gestiona tu energía
En un estado ideal, hay un flujo universal de energía que tiene lugar libremente a través de un nosotros equilibrado y realmente no tendríamos que dedicar tiempo o esfuerzo a administrar «nuestra» energía.
Por otro lado, nuestros cuerpos, tanto el físico como el energético, están manifestándose, al mismo tiempo, como una unidad integrada en la energía universal y como unidades individuales con barreras y diversas capacidades.
Estamos profundamente afectados por las energías de otros y del mundo en el que vivimos.
Algunas de esas energías son nutricias y de apoyo y, generalmente, capacitan para vivir y trabajar.
Somos responsables del mantenimiento de nuestros cuerpos físicos y energéticos.
Algunos de nuestros encuentros con otras energías, así como algunas perturbaciones y patrones internos, pueden dejarnos desequilibrados o agotados.
En un estado desequilibrado ciertas tareas o estados del ser son difíciles, si no imposibles, de realizar.
Elige un par de preguntas de las que están abajo para meditar:
¿Qué es lo que tus cuerpos (físico, emocional, mental y espiritual) necesitan para funcionar de forma óptima?
¿Cómo te sientes?
¿Faltan elementos energéticos o están demasiado presentes? Por ejemplo, flexibilidad, comodidad, calidez, vigor, frío, fogosidad, calma. ¿Se necesita que haya más espacio interno?
A un nivel muy elemental, la naturaleza nos provee de energías que pueden reequilibrar cualquier cuerpo que no esté equilibrado. Todos necesitamos los elementos tierra, fuego, agua, aire, espacio. ¿Cómo harías para conseguir algunas de esas energías? ¿Qué elemento sientes que podrías necesitar más? ¿De qué elemento crees que tienes demasiado?
¿En qué parte de tu cuerpo y mente se atasca la energía y no fluye libremente?
Una pista: donde sea que haya dolor, no importa qué tipo de dolor (físico, emocional o espiritual), es hora de proporcionarle un espacio benévolo.
Si tu sistema energético estuviera funcionando de forma óptima, ¿cómo lo sentirías o qué te parecería? Imagínalo en detalle.
Un punto para reflexionar: no importa qué elemento puedes necesitar más para entrar en equilibrio, se necesita que haya alguna habilidad y voluntad para estar abierto a más flujo de energía. Esto puede causar algunas turbulencias temporales si una área determinada ha estado congelada o apagada durante mucho tiempo.
Explora: en un estado relajado, usando tu propia voz y diversos sonidos, haz vibrar varias áreas de tu cuerpo. Dedícale al menos 15 o 20 minutos. Observa el efecto.
Birdie Transformation Program
Manage your Energy
In the ideal state, there is flow of universal energy happening freely through a balanced us and we would not really have to spend time or effort to manage “our’ energy.
On the other hand, our bodies, both the physical as well as energy bodies, are manifesting both as a unit embedded in universal energy as well as individual units with boundaries and varying capacities.
We are profoundly affected by the energies of others and the world in which we live.
Some of those energies are sustaining and supportive and generally enabling for living and working.
We are responsible for the maintenance of our physical and energetic bodies.
Some of our encounters with other energies, as well as some internal disturbances and patterns, can leave us unbalanced or depleted.
In an unbalanced state certain tasks or states of being are difficult, if not impossible, to realize.
Choose a couple of questions from the ones below to contemplate:
What is it that your bodies (physical, emotional, mental and spiritual) need to function optimally?
How are you feeling?
Are there energetic elements missing, or, too much present? For example: flexibility, comfort, warmth, vigor, cold, fiery, calm. Does there need to be more internal space?
At a very elemental level, nature provides energies for us which can re-balance any body out of balance. You all know the elements Earth, Fire, Water, Air, Space. How would you go about receiving some of those energies?
Which element do you feel you might need more of? Which element might you have too much of?
Where in your body and mind is energy getting stuck and not flowing freely?
A hint is: anywhere where there is pain, no matter what kind of pain, physical, emotional, spiritual.
It is time to give it benevolent space.
If your energy system were running optimally, what would that feel like or look like for you? Imagine it in detail.
Point to ponder: no matter which element you might need more of to come into balance, there needs to be some ability and willingness to be open to more energy flow. This can cause some temporary turbulances if a certain area has been frozen or shut off for a long time.
Explore: in a relaxed state, using your own voice and varying sounds, vibrate various areas of your body. Take at least 15 or 20 minutes for this. Notice the effect.