Author: CW

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Programa de transformación del pajarillo

Programa de transformación del pajarillo – Semana ocho

Programa de transformación del pajarillo

Semana ocho

Tomar tierra (Grounding), percepción corporal (Embodiment), vergüenza y placer

La investigación de esta semana parece inmensa.

1) Busca el significado de «tomar tierra»

Averigua lo que la gente quiere decir con «tomar tierra». La «toma de tierra» a la que se hace referencia aquí es la de cuando escuchas esto: baja a tierra, normalmente asociado con tomar una respiración profunda, salir de la cabeza, entrar en tu cuerpo.

¿Cómo te conectas TÚ a ti mismo? ¿Cómo sabes si estás en tu cuerpo o en la cabeza?

Hay una forma de tomar tierra usada en la sanación que se refiere a tocar la tierra/el barro con la piel, normalmente los pies, para permitir el intercambio de energía de los electrones. Esto no es a lo que nos referimos.

2) Percibe lo que está sucediendo en tu cuerpo

Tómate un tiempo cada día de esta semana para sentirte a ti mismo, tu cuerpo o una parte de tu cuerpo y dale nombre a las sensaciones, como cosquilleo, calor, frío, lleno, presión, apretado, suave, etc. No lo etiquetes como enfado, celos, irritado… quédate con la sensación física real.

El trasfondo del ejercicio inicial es el de habitar nuestros cuerpos. El ser íntimamente consciente de las sensaciones del cuerpo, esta sensación de tu vehículo físico. Este llegar a conocer tu cuerpo, y finalmente enamorarse realmente de este vehículo que habitamos y en el que estamos.

Es a través de nuestros cuerpos que la consciencia viene a la vida.

Este proceso podría hacer surgir imágenes o juicios de algunas cosas de las que nos sintamos avergonzados.

3) Familiarizarse con la vergüenza

Quizá ya eres completamente consciente de las cosas que ocultas y que no querrías que nadie viera o conociera nunca. Quizá nunca las has mirado realmente.

En la siguiente exploración, sé amable contigo. Tómate un tiempo pensar en las cosas que te avergüenzan, o incluso escribe una lista.

Es posible que incluso opines que no hay nada de lo que estés avergonzado respecto ti mismo. Reflexiona de esta manera entonces: ¿Qué cosas de ti y de tu vida no quieres contarle a nadie? ¿Por qué sucede eso?

La fuerza, la energía de vida, el aliento – el espíritu que se mueve a través de todas las cosas y células no conoce la vergüenza. Es algo que adquirimos de nuestro entorno humano y social.

Nuestro ser esencial y nuestra manifestación física están íntimamente ligadas. Somos la encarnación de nuestra alma, nuestro ser esencial. Nunca vivirás aquí con auténtica libertad si alguna parte tuya tiene que permanecer oculta de ti y de otros.

4) Explora el placer en el movimiento

Ve este vídeo de movimientos de yoga.

Intenta hacer algo parecido. Podrías notar tirantez o dolor o tensión. Continua explorando. Observa cuándo tus movimientos físicos son placenteros, cuándo tu cuerpo se siente bien. Simplemente observa.

Si no hablas inglés suficiente como para entender lo que se dice en este vídeo, míralo de todas formas, ábrete a la sensación de los movimientos. Si eres un hombre y no puedes verte reflejado, inténtalo de todas maneras. Hay corrientes masculinas y femeninas en cada uno de nosotros, y pese a que cada individuo tiene un centro de gravedad dentro del espectro, todos nosotros tenemos ambas energías y, de vez en cuando, todos necesitamos ocupar el polo opuesto. Precisamos tener flexibilidad interna para hacer eso.

 

Incluyo esta cita:

El verdadero cambio y la avanzada adaptación humana no se efectúan a base de una resistencia consciente de los hábitos antiguos, degenerativos e infrahumanos. El cambio no es cuestión de no hacer algo. Es cuestión de hacer otra cosa, algo que sea inherentemente adecuado, libre y placentero. Por lo tanto la clave es el entendimiento y la libertad de sentir y participar en formas de funcionar que sean apropiadas y nuevas.

Las tendencias y los patrones de tu más temprana adaptación no están equivocados. Fueron bastante apropiados en el momento de su creación y no hay necesidad de sentirse culpable o desesperarse por eso. Asimismo, resistirse a ellos y cambiarlos es básicamente infructuoso. Ese tipo de esfuerzos son formas de conflicto, y tan solo refuerzan los modos de la «autoposesión» del ego.

Lo que no se usa se vuelve obsoleto, mientras que a lo que se opone resistencia se mantiene delante de ti. Por eso, el principio creativo del cambio es el de una indagación relajada y la toma de consciencia de las tendencias existentes; y la persistente y completa orientación hacia los patrones funcionales adecuados, nuevos y regenerativos.

Adi Da Samraj

De «The Secret of How to Change» (El secreto de cómo cambiar)

en The Enlightenment of the Whole Body (La iluminación de todo el cuerpo). Octubre, 1978.

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Birdie Transformation Program

Birdie Transformation Program – Week Eight – Grounding, Embodiment, Shame and Pleasure

Birdie Transformation Program

Week Eight

Grounding, embodiment, shame and pleasure

This week’s investigations seem huge

1) Look it up – grounding:

Find out what people mean by grounding. The grounding that is referred to here is when you hear: ground down, usually associated with taking a deep breath, getting out of your head, getting into your body.

How do YOU ground yourself? How do YOU know if you are in your body or in your head?

There is a form of grounding used in healing that means to touch the earth/dirt with your skin, usually your feet, to allow for electron energy exchange. This is not what is meant.

2) Sense what is going on in your body:

Take time each day this week to sense yourself, your body or part of your body and give the sensation names, like tingly, hot, cold, full, pressure, tight, soft and so on. No labeling like angry jealous, irritated ….stick to the actual physical sensation.

The deeper background of this beginning exercise is the inhabiting of our bodies. The being intimately aware of the body’s sensations, this sensing of your physical vehicle. This getting to know your body and ultimately to actually fall in love with this vehicle we inhabit and are one with.

It is through our bodies that consciousness comes alive.

This process might bring up images or judgments of some things that we feel ashamed about.

3) Get acquainted with shame

Maybe you already are fully aware of the things you hide and would not want anyone to ever see or know. Maybe you have not really looked at it.

In this next exploration, be gentle with yourself! Take some time to think, or even write a list, of things you are ashamed of.

It is possible that you might even be of the opinion that there is nothing you are ashamed of in yourself.

Think about it this way then: what are the things about you and your life you don’t want to tell anyone?

Why is that?

The force, the life energy, the breath – the spirit that moves through all things and cells knows no shame. It is something we acquired from our human and societal environment.

Our essential self and our physical manifestation are intimately linked. We are the embodiment of our soul, our essential self. You will not ever live here with true freedom if some part of you has to remain hidden from you, and others.

4) Explore pleasure in movement

Watch this video of yoga movements.

Try out something similar. You might first notice tightness or pain or tension. Keep exploring. Notice when your physical movement feels pleasurable, when your body feels good. Just notice.

If you don’t speak enough English to understand what is said in this video, watch it anyway – open to the feeling of the movements. If you are male and can’t quite relate, try it anyway. There are masculine and feminine currents in each one of us, and while each individual has a centrum of gravity on the spectrum, we all have both energies and at times we all need to occupy the opposite pole. We want internal flexibility to do that.

https://youtu.be/soA-PHxcgbI

I am including this quote:

True change and advanced human adaptation are not made on the basis of any self-conscious resistance to old, degenerative, and subhuman habits. Change is not a matter of not doing something. It is a matter of doing something else — something that is inherently right, free, and pleasurable. Therefore, the key is insight and the freedom to feel and participate in ways of functioning that are right and new.

The tendencies and patterns of your earlier adaptations are not wrong. They were appropriate enough in their own moment of creation, and there is no need to feel guilt or despair about them. Likewise, efforts to oppose and change them are basically fruitless. Such efforts are forms of conflict, and they only reinforce the modes of egoic “self-possession”.

What is not used becomes obsolete, whereas what is opposed is kept before you. Therefore, the creative principle of change is the one of relaxed inspection and awareness of existing tendencies, and persistent, full feeling orientation to right, new, regenerative functional patterns.

Adi Da Samraj
from “The Secret of How To Change”
in The Enlightenment of the Whole Body (October, 1978)

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Programa de transformación del pajarillo

Programa de transformación del pajarillo – Semana siete

Programa de transformación del pajarillo

Semana siete: Jugar

Esta semana exploramos el juego.

Si tienes un niño o una mascota en tu vida, será de gran ayuda.

Lo primero, ¿qué es el juego? ¿qué es jugar?

¿Cuál es la diferencia entre jugar un juego o «simplemente» jugar?

En el juego divino de la encarnación estamos jugando al juego terrenal siendo un humano. Como humanos, todos estamos jugando a uno o más juegos aquí en el planeta Tierra.

Estamos haciendo este programa para jugar mejor a cierto juego: el juego de la evolución, el juego de desarrollar un ser humano armónico, el juego de vivir una vida inspirada; para lo cual necesitamos investigar nuestras estructuras internas, creencias y condicionamientos, de forma que podamos entonces elegir estar vacíos, más libres, permitir que la energía inspiradora fluya a través de nosotros.

Pero volvamos a la actividad de esta semana.

Jugar. Tómate un tiempo para jugar esta semana.

¿Qué tal jugar en la arena de la playa, jugar haciendo un fuerte con una manta, jugar con pinturas, jugar con los dedos de las manos o de los pies, jugar con papel, rocas, bloques de madera, o montar una serie de obstáculos e imaginar que vas de expedición, hacer de algún animal?

Son solo algunas sugerencias. Podría pasar que solamente termines un rato sentado, quizá incluso aburriéndote.

En este juego no hay un objetivo que alcanzar ni hay que ser el mejor, ni crear algo que valga la pena vender o quedártelo.

Porque este juego diario significa explorar y divertirse, ser curioso, experimentar, solo o junto a otros.

Comparte con nosotros cómo te fue.

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Birdie Transformation Program Week Seven – Play

Birdie Transformation Program

Week Seven – Play

This week, we explore play.

If you have a young child or a pet in your life, it will be a great help.

First, what is play, what is playing?

What is the difference between playing a game and “just” playing?

In the divine play of incarnation we are playing the earth-game, being a human. As humans, we are all playing one or more games here on planet Earth.

We are doing this program to play a certain game better, the game of evolution, the game of developing an harmonious human being, the game of living an inspired life, for which we need to investigate our internal structures, beliefs and conditioning so we can then choose to be empty, more free, to allow inspirational energy to flow through us.

But back to the task of the week.

Play. Take time to play this week.

How about playing in the beach sand, playing making a blanket fort, playing with paints, painting with fingers, or toes, playing with paper, rocks, wooden blocks or building an obstacle course and imagine going on an expedition, pretend being various animals?

Those are just some suggestions. It could be that you end up just sitting there for a while, maybe even getting bored.

In this play there is no goal to win or to be the best or to create something worthwhile selling or even keeping.

For this daily play, it is exploring and having fun, being curious, experimenting, alone or together with someone else.

Share with us what happened for you with this one.

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Birdie Transformation Program

Birdie Transformation Program – Week six -gratitude

Birdie Transformation Program week Six

Gratitude

Yes, there is always something to be grateful for.

Investigation: what IS gratitude? What is an attitude of gratitude?

Find information on how a focus on gratitude changes the brain/us. Share it with us.

Here are the two explorations/tasks for the week

One:

For this week, every evening, write down at least 10 things you are grateful for.

Include at least one item from that same day.

Go over the list and mark the ones you also FEEL grateful for.

For the rest of the week, you can play exploring the difference of being grateful for something and feeling grateful for something – what is the difference for you?

As you go about your day, notice when you are or feel grateful.

To give you an example: a while back I used to wake up in a lot of pain. It went on for a couple of years. A hot morning shower felt so incredibly good and helped with that pain a lot. I felt – and still feel it every single day – so grateful to live in a place where there is hot running water. Thank you!!!

Two:

This is easily done when already in bed and before going to sleep, but you can do it any time.

Think of, sense or touch areas or organs of your body and thank them for having been with you all this life, worked for you, served you, protected you, …and so on.

Imagine your body’s cells or organ’s responses when appreciated and cared for or when complained about, blamed or neglected. Imagine how it would be if all the cells of your body were accepted and welcomed as they are. How might that feel?

Whether or not you have found evidence of benefit in appreciating your physical body and it’s varying parts, for better or worse, together your body as a whole and its specific organs and various
parts, have gotten you this far.

Another example: there was a time I really really thanked my heart for having had to feel so much and yet, there it was still beating.

Sometimes the gratitude for certain events can’t be understood and felt till years later.

A long time ago a friend wrote this at the end of an e-mail:

Always remember gratitude.

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Birdie-Semana Seis-Programa de transformación del pajarillo

Programa de transformación del pajarillo

Semana Seis

Gratitud

Sí, siempre hay algo por lo que estar agradecidos.

Investigación: ¿Qué ES la gratitud? ¿Cuál es la actitud de la gratitud?

Encuentra información sobre cómo el enfocarse en la gratitud nos modifica el cerebro. Compártelo con nosotros.

Aquí tienes dos exploraciones/tareas para la semana.

Una:

Cada noche, durante esta semana, escribe al menos diez cosas por las que estés agradecido.

Incluye al menos una cosa relacionada con ese mismo día.

Repasa la lista y marca aquellas con las que también te SIENTAS agradecido.

Durante el resto de la semana puedes jugar explorando las diferencias entre estar agradecido por algo y sentirse agradecido por algo. ¿Cuál es la diferencia para ti?

A medida que pasa el día, fíjate en cuándo estás o te sientes agradecido.

Para darte un ejemplo, hace tiempo solía despertarme con mucho dolor. Esto se prolongó un par de años. Una ducha caliente por la mañana me sentaba increíblemente bien y ayudaba mucho con ese dolor. Me sentía, y aún me siento cada día, muy agradecida de vivir en un sitio donde haya agua caliente. ¡Gracias!

Dos:

Esto se puede hacer fácilmente cuando ya estás en la cama antes de dormir, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Percibe, toca o piensa en áreas u órganos de tu cuerpo y dales las gracias por haber estado contigo toda esta vida, por haber trabajado para ti, haberte servido, protegido, etc.

Imagina la respuesta de las células de tu cuerpo o de tus órganos cuando son queridos y cuidados, o cuando te quejas de ellos, los culpas o los descuidas. Imagina cómo sería si todas las células de tu cuerpo fueran aceptadas y bienvenidas tal como son. ¿Cómo te hace sentir eso?

Tanto si has encontrado evidencias o no sobre el beneficio de valorar tu cuerpo físico y sus diferentes partes, tu cuerpo, como un todo, junto con sus órganos específicos y sus diversas partes, te han traído hasta aquí, sea como sea.

Otro ejemplo: hubo un tiempo en que realmente agradecía a mi corazón por haber tenido que sentir tanto y que sin embargo estuviera aún latiendo.

A veces la gratitud hacia ciertos eventos no se puede entender ni sentir hasta años más tarde.

Hace tiempo un amigo escribió esto al final de un correo:

Recuerda siempre la gratitud.

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Transformación – Semana 005 – Moverse como un bebé

Programa de transformación del pajarillo

Semana 005 – Moverse como un bebé

Esta semana entraremos en contacto con nuestro cuerpo de una forma diferente. Comenzaremos a movernos. Quizás sería mejor decir que comenzaremos a movernos como solíamos hacerlo. Sé, que ya sabes cómo moverte. Te has movido toda tu vida, y tus músculos, tendones y huesos tienen un hábito particular. Tal vez incluso los ejercitas cada día con algunos ejercicios porque sabes que es beneficioso, o porque te gusta o te hace sentir mejor. Todo eso está bien.

Comenzaremos desde el principio otra vez, aprendiendo a movernos de nuevo con una atención especial. Las cosas podrían ralentizarse bastante.

Fingiremos que somos un bebé, sin agenda ni demandas, simplemente estando ahí, tan solo siguiendo los impulsos de nuestros cuerpos.

Si tienes en tu vida a un bebé de entre unos 4 o 6 meses, observa cómo se mueve. O mira el vídeo del final. Explora moverte como un bebé que no sabe cómo gatear aún. No camina, no se pone de pie. Puede mirar alrededor, unir sus manos, arquearse, inclinar su cabeza hacia atrás y a los lados, mover las piernas, girarse e impulsarse a sí mismo, quizás apoyarse con las cuatro extremidades, arrastrarse, pero no puede gatear aún.

Túmbate en una superficie confortable para ti. Si tienes una esterilla de yoga, eso irá bien también. Puedes poner alguna música suave, o no.

Túmbate, siente dónde tu cuerpo toca el suelo, después no hagas nada.

En algún momento, quizás quieras mirar alrededor, o mirarte las manos o hacer algunos movimientos según vayan viniendo. Juega con eso, siente las piernas, la espalda, los brazos, la cabeza, la nuca. Quizá quieras estirarte, o empezar a girar, o quizá casi nada de todo esto. Comienza escuchando tu cuerpo, y deja que tu cuerpo te diga dónde estirar, qué mover y dónde abrir. Deja que el impulso llegue y síguelo. Y recuerda, los bebés no juzgan cómo se mueven. Ellos también eructan, se tiran pedos, estornudan, tienen hipo, suspiran, lloriquean, lloran, sonríen, fruncen el ceño y se ríen según les venga.

Hazlo cada día durante tanto tiempo como quieras.

«Todo lo que sentimos y todo lo que nos sucede está en el cuerpo». Ángela Farmer

Para vivir una vida inspirada, debe haber un espacio interno para que la energía fluya. Cuanto más limpio esté el recipiente, más libremente fluye la energía. Si estamos tensos, llenos de estrés retenido, llenos de bloqueos de energía inconsciente y congelada, la energía no puede moverse y estamos estancados y estresados de forma crónica. Una cosa más que suceda puede estresarnos lo bastante como para explotar, tan solo para aliviar la presión.

Necesitamos sentir para sanar, necesitamos poder sentir nuestros cuerpos.

Disfruta el ejercicio de esta semana.

Vídeo:

https://youtu.be/D9Ko7U1pLlg

Apéndice:

Para aquellos que deseen ir más allá en cuanto a sentir y escuchar su interior, tienen algunas opciones. Una es la más barata económicamente, consiste en practicar la escucha de los impulsos de tu cuerpo, tus sensaciones, la forma en que tu cuerpo dice «sí» o «no», su forma de decirte que hay un peligro, o de relajarse, a pesar de lo que tu mente te esté diciendo.

Si tienes intuición, este sentido de curiosidad puede ir más allá con un entrenador profesional. Más abajo hay tres métodos que merecen investigarse, y si tienes un buen profesional disponible en tu zona, pruébalos.

Experiencia somática: se centra en las sensaciones corporales percibidas (o experiencias somáticas). La creó el terapeuta de los traumas Peter A. Levine. Muy bueno para cualquier clase de trauma del pasado y dolor crónico que todavía estén retenidos en el cuerpo.

Hakomi: el Método Hakomi de psicoterapia experiencial es un acercamiento a la terapia centrada en el cuerpo desarrollada por Ron Kurtz. Yo combino la consciencia somática con las técnicas experienciales para promover el crecimiento psicológico y la transformación.

El método Feldenkrais: una invención del físico israelí Moshe Feldenkrais, es una forma de volver a entrenar el cuerpo. Hay dos modos de reentrenamiento. El primero son unas clases grupales llamadas «Toma de consciencia a través del movimiento» o ATM (Awareness Through Movement), clases grupales donde el instructor simplemente dice dónde él/ella está, sin tocar al participante o hacer demostraciones. El segundo modo: «Integración funcional» o FI (Functional Integration), es más capaz de producir mejoras considerables. Se hacen con un entrenador profesional en sesiones individuales. Permaneces completamente vestido sobre una mesa baja y el profesional mueve o presiona tu cuerpo suavemente en diferentes direcciones para hacerte consciente de las tensiones subconscientes y patrones estancados que hacen menos eficientes tus movimientos, y que puede ayudarte a aprender maneras más eficientes de coordinar tu cuerpo.

¿Existen otros métodos para ayudar a desarrollar este tipo de conciencia corporal, descubrir patrones y creencias estancados en el cuerpo? Los hay, pero no sé lo suficiente de ellos para poder recomendarlos.

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Birdie Transformation Program

Birdie TP – week 5 – Moving like a baby

Birdie Transformation Program

Week 005 – Moving like a Baby

This week we will get in touch with our body in a new way. We begin to move. Maybe it would be better to say, we will begin again to move like we used to. I know, you already know how to move. You have moved all your life and your muscles, tendons and bones are in a particular habit. Maybe you even power through some exercises every day, because you know it is beneficial, or you like it or it makes you feel better. That is all okay.

We start at the beginning again, learning to move again with a different attention. Things might slow down quite a bit.

We will pretend to be a baby, with no agenda, no demands, just there, just following the impulses of our bodies.

If you have a 4-6 month old baby in your life, observe how it moves. Or, watch the video below.

Explore moving like a baby who does not know how to crawl yet, does not walk, does not yet stand.

It can look around, bring the hands together, arch, tilt its head back and to the side, move the legs, turn and push itself up, maybe get on all fours, maybe scoot forward, but not crawl yet.

Lie down on a surface comfortable for you. If you have a yoga mat, that works also. You can put on some gentle music, or not.

Lie down, feel where your body touches the ground, then – just lay there.

Maybe nothing more wants to happen for a long time.

Or, at some point, maybe you feel like looking around, or look at your hands or do little movements as they want to occur. Play with it, feel your legs, your back, your arms, your head, your neck. Maybe a stretch wants to happen, or a start of a turn, or maybe hardly anything at all. Start listening and let your body tell you where to stretch, what to move and where to open. Let the impulse come and follow it. And remember, babies do not judge how they move. They also burp, fart, sneeze, hick-up, sigh, whimper, cry, smile, frown and laugh as it comes.

Do this every day for as long as you want.

“Everything we feel and everything that happens to us is in the body.” – Angela Farmer

To live an inspired life, there needs to be internal space for energy to flow. The clearer the vessel, the more freely the energy flows. It we are tight, full of held stress, full of unconscious frozen energy blocks, energy can’t move and we are stuck and chronically stressed out. Anything more that happens can stress us out enough to explode, just to relieve pressure.

We need to feel to heal, we need to be able to feel our bodies.

Enjoy the exercise of this week.

Video.

https://youtu.be/D9Ko7U1pLlg

addendum

For those who would like to go further on sensing and listening within, you have a few options: one is the financially cheapest: practice listening to your body’s impulses, your sensations, your body’s way of saying yes or no, its way of telling you there is danger, or to relax, despite what your head is telling you.

If you have intuition, this sense or curiosity to go further with a trained professional, below are listed three method’s good to research, and if you have a good practitioner available in your area, give it a try.

Somatic Experiencing, which focuses on one’s perceived body sensations (or somatic experiences). It was created by trauma therapist Peter A. Levine. Very good for any kind of past trauma and chronic pain still held in the body.

Hakomi. The Hakomi Method of Experiential Psychotherapy is a body-centered approach to therapy developed by Ron Kurtz. I combines somatic awareness with experiential techniques to promote psychological growth and transformation.

The Feldenkrais method, invention of Israeli physicist Moshe Feldenkrais, is a way of retraining the body. There are two modes of this retraining. The first is group classes called Awareness Through Movement or ATMs, group classes where the instructor simply stays where he/she is, not touching the participant or doing demonstrations.. The second mode, Functional Integration or FI , is more capable of causing dramatic improvements. They are done with a trained practitioner. In one-on-one sessions. You remain fully clothed on a low table and the practitioner gently moves or presses your body in different directions to make you aware of a subconscious tension and holding patterns that make your movement less efficient, and can help you learn more efficient ways of coordinating your body.

Are there other methods to help with developing this kind of body awareness, discovering pattens and beliefs held in the body? There are, but I don’t know enough about those to be able to recommend them.

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Birdie Transformation Program – Week 4 -In the mirror

Birdie Transformation Program – Week 4

In the mirror – total acceptance

For this week, you will need a big mirror and a smaller, hand-held mirror.

You can do any or all of the explorations in the order that feels right to you.

This is a powerful series of explorations. Do as much as you are ready for. You can always come back to it later on. It can uncover and clarify many beliefs and judgments, and bring up many different feelings. It can be confusing, clarifying, challenging and healing. Have fun with it.

There are 2 things to keep in mind:

Organic organisms on this planet, even one celled creatures, grow, explore and take in nourishment in an environment that is safe and where there is no attack. When attacked, living beings develop defenses, armor, or they flee and hide. They won’t grow, play or be able to connect in a healthy way. It goes so far as to make up an entirely new self with which to interact with in the world, but keep the tender parts well hidden and protected. That seems to be how a lot of life works around here. For humans, the most detrimental effect is the lack of connection and love, and on the other side, love and connection are very healing. Be kind to yourself!!!!

Our own body-mind is living as a refection of our essential self, our essential habits and tendencies, or, as some would say, as a result of karma. Others frame it slightly differently, which is: you have chosen to manifest in these times and in this body to experience what you have experienced, to feel it and transcend it and have it become a portal for healing for others. Yet another way to look at it is: God gave you exactly this so you may find your way to the divine through it.

Some others realized that everything that lives, exists within the ONE Spirit.

Whichever way your perspective is in this, it helps to see what actually is the case with your body-mind, to accept what actually is the case with you, and then move on from there – with loving compassion for yourself.

 

Getting to know yourself

Every day, spend a little time with yourself in front of the mirror, both dressed and undressed, naked, with and without make-up.

Just look, and allow your thoughts or feelings about the person you see in the mirror to be there, don’t suppress them, don’t fixate on them, just notice.

What do you see? what do you feel?

Afterward, write down what comes up for you.

It would be good to spend some time every day this week doing it.

Here are a few explorations you are invited to do:

Exploration One:

Switch roles. While in front of the mirror, pretend that the person in the mirror as the real one that has lived your life.

You are something, someone else. Then we speak to that person in the mirror with various voices.

One – speak to that person any way you like.

Two – speak to the person you see in the mirror from the point of view of a loving angel.

Three – speak to the person in the mirror from your higher self, lovingly, understanding, because you know exactly what he/she has lived through and experienced.

Four – various other humans. Talk to this person as if you were your mother, your father, your sister or brother or your friends.

Five – Talk to this person in the way society talks, advertisements.

Notice what happens.

Finish with appreciation and understanding for yourself in the most loving voice you can come up with, even if you don’t know exactly whose voice it is.

Exploration Two:

Let the person in the mirror talk to you, tell you things about itself, how it feels. Allow it if only certain parts want to have a voice, like your heart, or your skin. Provide an invisible container that that person can trust you to tell you anything it wants.

Exploration Three:

Play around with postures of the body. Look at yourself from the side. Find postures that look and feel defeated, or some that feel proud, rigid or just confident, or sexy. Make faces of various emotions you can think of.

Smile at yourself!!!

Exploration Four:

Put your hands on your chest and stand with your reflection, the feelings, the voices, the movements, everything, and know, they are all part of you right now.

We might not remember clearly how some of the voices got there, we may not know who is the real us is, and what is implanted from family and society. We might not be perfect. That is okay.

Just notice that is is okay to be you, it is okay to be who you are right now.

For total acceptance – we need to know what is actually the case.

Now you might ask what the second, hand-held mirror is for? Okay, I don’t know about how flexible you are, but I need an extra mirror to be able to actually look at all parts of my physical self.

PS. – if you have not done it already, yourself a smile if you can before you end your mirror time.

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Programa de transformación del pajarillo

En el especjo – Birdie Programa de transformación – semana 4 –

Birdie Transformation Program – Week 4

Programa de transformación del pajarillo – semana 4.

En el espejo – total aceptación

Para esta semana necesitarás un espejo grande y otro más pequeño, un espejo de mano.

Puedes hacer cualquiera de las exploraciones, o todas, en el orden que sientas apropiado para ti.

Esta es una poderosa serie de exploraciones. Haz lo que estés preparado para hacer. Siempre puedes regresar más tarde sobre esto. Puede desvelar y aclarar muchas creencias y juicios; y poner sobre la mesa muchos sentimientos diferentes. Puede ser confuso, clarificador, desafiante y curativo. Pásalo bien.

Hay dos cosas a tener en cuenta:

Los organismos orgánicos en este planeta, incluso las criaturas unicelulares, crecen, exploran y se alimentan en un ambiente seguro y donde no hay ataque. Cuando son atacados, los seres vivos desarrollan defensas, o armadura, o huyen y se esconden. No crecerán, ni jugarán, ni podrán entablar contacto de manera saludable; llegando a formar un yo completamente nuevo con el que interactuar en el mundo, pero mantienen las partes delicadas bien escondidas y protegidas. Esa parece ser la forma en que funciona la vida aquí. Para los humanos, el efecto más perjudicial es la falta de conexión y de amor; y, por otro lado, el amor y la conexión son muy sanadores. ¡Sé amable contigo mismo!

Nuestra propia mente-cuerpo está viviendo como un reflejo de nuestro yo esencial, nuestros hábitos y tendencias esenciales, o, como algunos dirían, como resultado del karma. Otros lo enfocan de forma ligeramente diferente, esto es, que tú has elegido manifestarte en estos tiempos y en este cuerpo para experimentar lo que has experimentado, para sentirlo y trascenderlo y hacer que se convierta en un portal para la curación de otros. Otra forma de verlo es: Dios te dio exactamente esto para que puedas encontrar tu camino hacia lo divino.

Algunos otros se dieron cuenta de que todo lo que vive existe dentro del Espíritu que es UNO.

Cualquiera que sea tu perspectiva en esto, es útil ver cuál es realmente el caso con tu cuerpo-mente, aceptar cuál es en realidad tu caso, y luego continuar desde allí, con amorosa compasión hacia ti mismo.

Conociéndote a ti mismo.

Cada día, pasa un poco de tiempo contigo mismo frente al espejo, tanto vestido como sin vestir, desnudo; con y sin maquillaje.

Simplemente mira, y permite que los pensamientos o sentimientos sobre la persona que ves en el espejo estén ahí. No los reprimas, no te obsesiones con ellos. Tan solo nótalos. ¿Qué ves? ¿Qué sientes?

Después escribe lo que te haya surgido.

Estaría bien que pasaras cada día de esta semana haciendo esto durante un rato.

Aquí tienes algunas de las exploraciones que estás invitado a hacer:

Exploración número uno:

Cambia los roles. Mientras estés frente al espejo, juega a que la persona en el espejo es la auténtica que ha vivido tu vida.

Tú eres algo, alguien diferente. Después hablaremos a esa persona en el espejo con varias voces.

Uno – habla a esa persona de la forma que quieras.

Dos – habla a esa persona que ves en el espejo desde el punto de vista de un ángel amoroso.

Tres – habla a la persona en el espejo desde tu ser superior, con cariño y comprensión, porque tú sabes exactamente lo que él / ella ha vivido y experimentado.

Cuatro – otros humanos. Habla a esta persona como si tú fueras tu madre, tu padre, tu hermana o tu hermano, o tus amigos.

Cinco – habla a esta persona como le habla la sociedad, la publicidad.

Date cuenta de lo que sucede.

Termina, con aprecio y comprensión por ti mismo, con la voz más cariñosa que puedas alcanzar, incluso si no sabes exactamente a quién pertenece.

Exploración número dos:

Deja que la persona en el espejo te hable a ti, que te cuente cosas sobre sí misma. Acepta si solo ciertas partes quieren tener voz, como tu corazón o tu piel. Proporciona un contenedor invisible para que esa persona pueda confiar para contarte cualquier cosa que quiera.

Exploración número tres:

Juega con las posturas del cuerpo. Mírate de lado. Encuentra posturas que parezcan y sientas que es de derrota, o alguna que sientas que es de orgullo, rigidez o simple seguridad, o sexy. Ponle cara a distintas emociones en las que puedas pensar.

¡Sonríete!

Exploración número cuatro:

Ponte las manos en el pecho y permanece ahí con tu reflejo, sentimientos, voces, movimientos, todo, y date cuenta de que todo ello es parte de ti en este momento.

Puede que no recordemos claramente cómo llegaron ahí algunas de las voces, puede que no sepamos quiénes somos nosotros realmente, y qué está implantado por la familia y la sociedad. Puede que no seamos perfectos. Eso está bien.

Solo date cuenta que está bien ser tú, está bien que seas quien eres ahora.

Para una aceptación total, necesitamos saber cuál es en realidad el caso.

Ahora podrías preguntar para qué es el segundo espejo, el de mano. Bien, no sé cuán flexible eres, pero yo necesito un espejo extra para poder mirar todas las partes de mi ser físico.

PD – si no lo has hecho ya, bríndate una sonrisa si puedes antes de terminar tu tiempo con el espejo.