Programa de transformación del pajarillo
Semana 20
Intención
Descubre lo que significa establecer una intención para manifestarse desde el lugar original de creación, desde la fuente.
Category: Programa de transformación del pajarillo
Programa de transformación del pajarillo
Semana 19
Creatividad
Ser creativo es una cualidad fundamental de la más pura expresión de tu alma, tu ser elemental más profundo.
Esta semana examina qué es la creatividad para ti.
Algunas preguntas para ayudarte con la investigación son:
¿Cuán creativo eres? ¿Eres creativo? ¿Cómo se siente uno siendo creativo?
Si el tiempo y el dinero no fueran un problema, ¿cómo expresarías tu creatividad? ¿qué te gustaría crear?
¿De qué limitaciones a tu creatividad, tanto internas como externas, eres consciente?
En una escala del cero al diez, siendo el diez «totalmente creativo», ¿dónde te ves a ti mismo en cuanto a ser creativo?
Pregunta: ¿cuál es tu grado de libertad para expresarte? ¿qué limita tu expresión?
Por ejemplo:
Puede que quieras bailar desnudo en la playa.
Puede que quieras cantar a todo pulmón.
Puede que quieras pintar todo el día.
Lo que quiera que sea. ¿Cuáles son las limitaciones que impones sobre tu Ser de expresión y creatividad?
Programa de transfomación del pajarillo
Semana 18
Perdón, gratitud y meditación
Es pleno invierno y es momento de descanso, de reflexión y de preparación para nuevos comienzos.
Durante esta semana vamos a contemplar tres áreas:
Perdón
¿Qué es y qué no es?
La necesidad de perdonar para favorecer el libre flujo de energía en ti.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 17. 21 de diciembre de 2018.
Ir a casa durante las fiestas.
Esto es para las vacaciones con la familia.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 16
«Iglesia»
Antes de continuar leyendo, hazte con una hoja de papel (DinA4 o del tamaño de una carta), dóblala de forma longitudinal o dibuja una línea en la mitad, de arriba a abajo.
Este experimento funciona si no piensas en él de antemano, así que, si quieres obtener resultados, coge un papel y algo para escribir.
También necesitarás un reloj, un reloj de ordenador o cualquier otro aparato que te diga cuándo han pasado 30 segundos.
¿Lo tienes?
Prepárate ahora. No leas nada más hasta que estés listo.
Vale, escribirás una palabra en la parte alta de cada mitad del papel el cual ha de tener dos columnas. Una vez que escribas la palabra, seguirás escribiendo durante treinta segundos otras palabras o atributos que te vengan en asociación a la palabra que escribiste en la parte alta. No pienses nada, tan solo escribe lo que te venga. Después, pasa a la segunda palabra.
Bien, aquí va.
Primera palabra: sexual.
Escribe durante treinta segundos.
Ya
Segunda palabra: sagrado.
Escribe durante treinta segundos.
Vale, bien.
Mira tu lista de atributos/palabras. Observa lo que apareció.
Considera los resultados y, si lo deseas, comparte tu percepción, observación o cualquier otra cosa en nuestro grupo privado de Facebook.
Siguiente:
Iglesia
¿Qué significa para ti ir a la iglesia?
Al crecer, la mayoría de nosotros formábamos parte de un sistema de religión practicado localmente. Algunos crecimos como católicos, otros como protestantes, algunos en el budismo, hinduismo, judaísmo, islamismo o en una tradición nativa/natural.
Cualquiera que sea tu caso, escribe las partes que te gustaron, las partes que no te gustaron. También puedes considerar y clarificar con claridad en tu mente qué te gustó y qué no te gustó.
Considera lo que las organizaciones religiosas han hecho en el mundo a lo largo de los siglos.
Considera a los místicos y gurús en las religiones.
Todas las religiones parecen tener sus reglas y prácticas, y sin embargo hay una parte mística.
Piensa que la palabra, la idea, realmente se convirtió en carne, como la tuya, como toda manifestación. Considera que del vacío salió el sonido y la luz y la manifestación, eternamente UNO. Piensa que todo es amor.
Ahora algunas preguntas para ti:
¿Te gustaría ir a una iglesia? Si es que sí:
¿Para qué te gustaría ir a la iglesia?
¿Cómo te sentirías estando en una iglesia?
¿Qué tipo de espacio, interno y externo, te gustaría que fuera tu iglesia?
Considera de nuevo tus creencias sobre lo sexual y lo sagrado (mira la lista del ejercicio de arriba).
Comparte algo de tu percepción, pensamientos o cualquier otra cosa relacionada con esto en nuestro grupo privado de Facebook.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 15
Escribe.
La tarea es clara: escribe.
Utiliza la mano y el lápiz cada vez que sea posible.
Escribe cualquier cosa que te venga a la mente.
Esta semana, escribe.
Puede tomar muchas formas: un diario, un registro, una libreta de sueños, ideas, palabras sin sentido, letras, un blog, anhelos, deseos, proyectos, libros. Escribe como práctica.
Esta semana pasa algún tiempo escribiendo cada día.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 14
Práctica
En el camino del desarrollo del ser humano armónico, hay prácticas e investigaciones que han mostrado ser beneficiosas.
La cuestión con la práctica es esta: funciona solamente si practicas, además normalmente significa hacerlo con regularidad. A diferencia de la experiencia del despertar espontáneo que llega, al menos en parte, como un regalo de la Gracia, algunos cambios deseados y duraderos en tu desarrollo, también llamado etapas de desarrollo, pueden ser facilitados por el compromiso con las prácticas adecuadas a cada etapa.
Esta semana estamos llamados a revisar las semanas del programa de transformación del pajarillo que hemos tenido hasta ahora y reflexionar sobre lo que está sucediendo con nosotros en relación a eso.
¿Has hecho, al menos alguna vez, alguna o todas las tareas, ejercicios o prácticas que se dieron en una semana determinada?
¿Es una práctica que has adquirido e incorporado a tu vida?
Por ejemplo: ¿quizás es factible el minuto diario por la mañana? ¿Has estado dando a las células de tu cuerpo más nutrientes de los necesarios realmente para que funcionen de forma óptima? ¿Eres capaz de saber/percibir que está sucediendo en realidad en tu cuerpo, durante algunas veces al día o, quizás, a lo largo de todo el día? ¿A lo mejor, has encontrado que tener un diario de gratitud te ayudó tanto que se ha convertido en un hábito? ¿Quizás conectar con tu cuerpo a través del movimiento superlento y el tacto suave y el masaje han tenido un efecto sanador? ¿Quizás enterarte sobre el sistema nervioso y el trauma temprano fue importante?
¿Qué efectos o cambios has notado en tu vida en los tres últimos meses, si los hubiera?
Esta semana es simplemente una revisión de dónde hemos estado en las semanas precedentes del Programa de transformación del pajarillo. Hay tiempo para mirar lo que está pasando con nosotros.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 13
Reenfocarse con gratitud
Ejercicio de esta semana:
Cada vez que observemos uno de esos bucles de pensamientos automáticos, cavilaciones repetitivas, un persistente enfado sobre la misma cosa, la compulsión de ser agradable o útil incluso cuando tu cuerpo grita que no, y cosas así, la reproducción de grabaciones repetitivas: cambia el patrón reenfocándote con gratitud.
Cuando te sorprendas a ti mismo en algún tipo de bucle automático, piensa en algo por lo que estés agradecido, después en otra cosa, y continúa haciéndolo hasta que el cambio se complete.
Es un truco pequeño y simple del cuerpo/mente para cambiar nuestro condicionamiento en lo que llamamos humano en el mundo manifiesto. Instalar un cableado nuevo significa que cuando la energía fluye tiene otras opciones a las usuales y habituales. ¿Tienes que cambiar el patrón? No, en absoluto. No tienes que hacer nada. Sin embargo, puedes encontrarlo beneficioso.
Que lo pases muy bien. Quiero decir que observes lo que sucede, sé curioso, puede ser muy divertido.
Programa de transformación del pajarillo
Semana 12
El tema es la alegría, más concretamente: ¿cómo sabes que estás experimentando alegría?
¿Cómo sientes la alegría en tu cuerpo físico?
¿Cómo sientes la alegría en tus emociones?
¿Qué es la alegría?
¿En qué se diferencia de la felicidad, la excitación, la broma, el alivio, el movimiento placentero del cuerpo sensual, el amor, la euforia, la dicha, la devoción, la gratitud?
¿Cómo expresa tu cuerpo la alegría?
¿Qué significa la alegría para ti?
¿Cómo experimentas la alegría?
Actividad con movimiento: ¿Puedes mover tu cuerpo de forma que puedas describirlo como que sí hay alegría en moverlo de esta forma?
Programa de transformación del pajarillo
Semena 11
Pisar con suavidad
Este es realmente el mensaje central para esta próxima semana: pisa suavemente para no asustar al bebé.
Se podría decir: sé gentil contigo mismo, sé amable contigo mismo.
En movimiento –sé intencionado y medido, el mensaje real fue: despacio, reduce velocidad, despacio.
Estudia y observa.
El proceso se intensifica y, en lugar de tomarnos un descanso, estamos llamados a estar intensamente presentes, a prestar atención a lo que realmente está sucediendo en y con nuestra sensación corporal, emociones y pensamientos.
El proceso de esta semana es muy parecido al capítulo cuatro de la MBH (La máquina biológica humana, de E.J Gold). Reuniendo datos sobre el sueño de la máquina, solo que formulado así:
Observa tus programas automáticos ya sean de movimiento, emociones o pensamientos.
Los movimientos podrían ser gesticular con las manos, balancear las piernas, caminar de una forma determinada, poner los ojos en blanco.
Las emociones: deprimirse por algo que alguien dijo, sentirse indigno, sentirse poca cosa o superior, o no lo suficientemente bueno.
Pensamientos: tus grabaciones automáticas de lo que te dices sobre ti mismo, de otros o de las situaciones.
En la autoobservación, reduce la velocidad. Presta atención a lo que está sucediendo en tu cuerpo, momento a momento. Pregúntate si lo que está sucediendo es doloroso, te sientes bien, sientes que es correcto, neutral u horrible. ¿Cosquillea, es agudo, sin brillo, hueco, con presión, etc.?
Observa el efecto que tus reacciones y creencias automáticas tienen en tu vida y bienestar, tanto en situaciones específicas como, consecuentemente, en tu vida en general.
Estudio
Esta semana, la petición de estudio es ayudar a aclarar los desafíos neuroeléctricos que enfrenta un organismo biológico humano que vive con un trauma temprano y profundo. La mayoría del conocimiento más específico disponible para nosotros ha sido presentado en los últimos 25 años aproximadamente.
Al despertar a la máquina biológica humana, inevitablemente llegará el momento de enfrentar, soportar o sentir algunas sensaciones que serán desagradables y muy desafiantes. La educación sobre el sistema nervioso y la forma en que percibe, llamada neurocepción y que es la capacidad innata de nuestro sistema nervioso para percibir todo por sí mismo, puede ser de gran ayuda para comprender nuestras reacciones automáticas. Saberlo desde un punto de vista más científico también puede ayudarnos con nuestra paciencia, compasión y actitud imparcial hacia nosotros mismos y hacia los demás.
¡Ve despacio!
Aquí están algunos temas y términos que ayudarán a entender las reacciones biológicas y automáticas del humano relacionadas con los mecanismos de supervivencia debido a traumas muy tempranos.
¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)?
¿Hay una diferencia fundamental en cómo un adulto, básicamente sano, puede lidiar con un trauma repentino, por ejemplo, una violación, frente a alguien que está condicionado con TEPT?
¿Cuál es la teoría de Polyvagal, introducida por el Dr. Stephen Porges en 1994?
¿Qué es el sistema de compromiso social?
¿Qué es la reacción de lucha o huida, y la de congelación y cómo se manifiesta cada una de ellas en ti mismo o en otras personas?
¿Qué es la excitación, activación e hiperexcitación del sistema nervioso?
¿Cuál es la diferencia entre la autorregulación y otra regulación?
Infórmate sobre la teoría del apego.
¿Qué es el apego seguro, el apego evitativo temeroso o el apego desorganizado?
También puedes obtener información al respecto investigando el sistema que utiliza la analogía de alguien que es una isla, una ola o un ancla, al describir los estilos de apego como los usó Stan Tatkin.
Para aquellos de ustedes que hayan asistido a un curso presencial de capacitación para ser lectores, recordarán el ejercicio de contacto.
Basado en tu estudio de lo anterior, ¿cuál cree que será el desafío para un participante que ha experimentado un TEPT severo?
El conocimiento acerca de las respuestas de la neurocepción y el trauma del cuerpo conduce a una mayor capacidad para ser imparcial y compasivo durante la observación de uno mismo. Armado con el conocimiento adquirido, podrías ser capaz de permanecer con la sensación un poquito más y, al final, notar que esa autoobservación puede tener un efecto de despertar general en el cuerpo-mente. Ser capaces de permanecer amablemente con nosotros mismos tiene un efecto suavizador, un efecto acogedor para nuestros cuerpos y mentes, y esto a su vez ayuda a mover la energía.
¿TIENES que estudiar? No para ti si tu atención y presencia están bien desarrolladas.
Si trabajas con otras personas, como en el yoga o la terapia, es profesional y honrado saber acerca de ciertas cosas por el bien de las personas que acuden a ti para recibir ayuda o entrenamiento.