Category: Programa de transformación del pajarillo

Programa de transformación del pajarillo

Semana 10

Aumentar la capacidad

La exploración de esta semana es sobre el aumento de la capacidad.

Más específicamente, la exploración sobre el aumento de la capacidad para soportar la carga. O dicho de otra manera, tolerarla un poco más y poder permanecer en la corriente y relajado.

Imagina obtener o desarrollar un contenedor más grande para mantener la carga antes de que se desborde o explote o se descargue.

Aumentar la capacidad podría referirse a la capacidad de mantener una posición física, o a la capacidad de comprender algo, o a la capacidad de mantener el placer sin descargarse, o a la capacidad de tolerar sensaciones físicas desagradables, o a la capacidad de tolerar la activación del sistema nervioso, o a aumentar lo que alguien, con un trauma temprano en el desarrollo, puede tolerar respecto a estar cerca de las personas y aun así estar presente para relacionarse; y a la capacidad para responder frente a reaccionar/descargarse, o a aumentar la capacidad para mantener la energía lumínica que te atraviesa.

¿De qué manera sería beneficioso para ti, y en tu vida, aumentar tu capacidad?

Sé específico y elabora un plan sobre cómo lograrás esto.

Por ejemplo, en mi caso, observo que tengo dificultad para fluir con los cambios repentinos e inesperados en algunos eventos cotidianos. Al observar las sensaciones en mi cuerpo y reconociendo la reacción como un cableado antiguo de situaciones de agobio, puedo relajarme conscientemente y cambiar mis pensamientos y volver a un flujo que es capaz de incorporar el cambio… sin alterarme. De esta manera aumenta la capacidad para hacer frente a cambios repentinos.

Aclaración:

La carga se refiere a la capacidad de mantener y conducir la energía sin una descarga desorganizada, una explosión, un arrebato, una reacción física refleja y automática. Lo ideal es que la energía simplemente fluya a través del sistema y que no se atasque en absoluto.

Usando el ejemplo de una batería: la batería puede estar vacía, la batería se puede cargar, la batería está llena. En el momento que está llena, no puede caber más energía. En una batería grande puede caber mucha energía/carga, en comparación con una batería pequeña.

Podemos ver al sistema nervioso humano como si fuera una batería que se descargará con fuerza cuando alcance su capacidad y no se produzca un flujo de energía natural, y/o cuando la energía no pueda conectarse a tierra.

Esta contundente descarga de energía suele ser una reacción automática física o verbal. ¿Alguna vez te has dado cuenta, después de estallar por algo, que realmente tienes la sensación de estar exhausto?

El sistema nervioso en personas con trauma temprano en el desarrollo se ve comprometido en el sentido de que, o como si, la batería fuera pequeña y la energía se quedara retenida en lugar de fluir. Es solo una analogía inicial, ya que esta es en realidad una enorme área de estudio. En las últimas dos décadas, se ha aclarado mucho con respecto al sistema nervioso en el cuerpo y en varias áreas del cerebro. Habrá mucho más sobre esto, más adelante.

El estrés relacional/tratar con personas/el entorno pueden ser muy desafiantes y estresantes. Podemos ver el estrés como carga. Más estrés, más carga, hasta que finalmente la capacidad está casi llena.

La carga adicional necesita ser minimizada o detenida; o tendría lugar una descarga nada saludable.

Por ejemplo, una secuencia de síntomas es: irritación, luego enojo, frustración, rabia y, en el peor de los casos, un arrebato de ira.

Cuando eso sucede, el umbral varía según las diferentes personas. La capacidad de mantener la carga, y aun así ser receptivo, se puede aumentar; esto es, estar presente frente a estar sujeto a la sobrecarga y descarga de la energía del sistema (batería).

La capacidad de placer también depende de la capacidad del sistema nervioso/presencia. Lo sexual es solo un aspecto de él, aunque uno importante y fácil de practicar.

P.D.: si no tienes un trauma temprano infantil/en el desarrollo, un (TEPT) trastorno de estrés postraumático complejo, será difícil comprender ciertos aspectos con los que lidian algunas personas. De hecho, Bessel van der Kolk dijo: para alguien que no lo ha experimentado, es imposible entender el TEPT complejo. Los demás (las personas normales sin tal trauma) nunca lo entienden realmente. Sin embargo, como terapeuta, si no tienes conocimiento de esto (lo que se conoce como técnicas basadas en el trauma), la curación profunda no ocurre cuando se emplean otros métodos. Estoy trabajando en una página que explica más sobre esto, pero dado que muchas personas han escrito y estudiado esto durante años, es posible que termine simplemente dando las fuentes de la información.

Ser conocedor del trauma temprano en el desarrollo, y de los diversos tipos de apego y de cómo se expresan en la vida diaria, y de los contextos relacionales, ES un aspecto importante en este camino. Se comienza aprendiendo más sobre ello. Ya sea para uno mismo, por alguien a quien quieres o por alguien con quien trabajas.

Programa de transformación del pajarillo

Semana ocho

Tomar tierra (Grounding), percepción corporal (Embodiment), vergüenza y placer

La investigación de esta semana parece inmensa.

1) Busca el significado de «tomar tierra»

Averigua lo que la gente quiere decir con «tomar tierra». La «toma de tierra» a la que se hace referencia aquí es la de cuando escuchas esto: baja a tierra, normalmente asociado con tomar una respiración profunda, salir de la cabeza, entrar en tu cuerpo.

¿Cómo te conectas TÚ a ti mismo? ¿Cómo sabes si estás en tu cuerpo o en la cabeza?

Hay una forma de tomar tierra usada en la sanación que se refiere a tocar la tierra/el barro con la piel, normalmente los pies, para permitir el intercambio de energía de los electrones. Esto no es a lo que nos referimos.

2) Percibe lo que está sucediendo en tu cuerpo

Tómate un tiempo cada día de esta semana para sentirte a ti mismo, tu cuerpo o una parte de tu cuerpo y dale nombre a las sensaciones, como cosquilleo, calor, frío, lleno, presión, apretado, suave, etc. No lo etiquetes como enfado, celos, irritado… quédate con la sensación física real.

El trasfondo del ejercicio inicial es el de habitar nuestros cuerpos. El ser íntimamente consciente de las sensaciones del cuerpo, esta sensación de tu vehículo físico. Este llegar a conocer tu cuerpo, y finalmente enamorarse realmente de este vehículo que habitamos y en el que estamos.

Es a través de nuestros cuerpos que la consciencia viene a la vida.

Este proceso podría hacer surgir imágenes o juicios de algunas cosas de las que nos sintamos avergonzados.

3) Familiarizarse con la vergüenza

Quizá ya eres completamente consciente de las cosas que ocultas y que no querrías que nadie viera o conociera nunca. Quizá nunca las has mirado realmente.

En la siguiente exploración, sé amable contigo. Tómate un tiempo pensar en las cosas que te avergüenzan, o incluso escribe una lista.

Es posible que incluso opines que no hay nada de lo que estés avergonzado respecto ti mismo. Reflexiona de esta manera entonces: ¿Qué cosas de ti y de tu vida no quieres contarle a nadie? ¿Por qué sucede eso?

La fuerza, la energía de vida, el aliento – el espíritu que se mueve a través de todas las cosas y células no conoce la vergüenza. Es algo que adquirimos de nuestro entorno humano y social.

Nuestro ser esencial y nuestra manifestación física están íntimamente ligadas. Somos la encarnación de nuestra alma, nuestro ser esencial. Nunca vivirás aquí con auténtica libertad si alguna parte tuya tiene que permanecer oculta de ti y de otros.

4) Explora el placer en el movimiento

Ve este vídeo de movimientos de yoga.

Intenta hacer algo parecido. Podrías notar tirantez o dolor o tensión. Continua explorando. Observa cuándo tus movimientos físicos son placenteros, cuándo tu cuerpo se siente bien. Simplemente observa.

Si no hablas inglés suficiente como para entender lo que se dice en este vídeo, míralo de todas formas, ábrete a la sensación de los movimientos. Si eres un hombre y no puedes verte reflejado, inténtalo de todas maneras. Hay corrientes masculinas y femeninas en cada uno de nosotros, y pese a que cada individuo tiene un centro de gravedad dentro del espectro, todos nosotros tenemos ambas energías y, de vez en cuando, todos necesitamos ocupar el polo opuesto. Precisamos tener flexibilidad interna para hacer eso.

 

Incluyo esta cita:

El verdadero cambio y la avanzada adaptación humana no se efectúan a base de una resistencia consciente de los hábitos antiguos, degenerativos e infrahumanos. El cambio no es cuestión de no hacer algo. Es cuestión de hacer otra cosa, algo que sea inherentemente adecuado, libre y placentero. Por lo tanto la clave es el entendimiento y la libertad de sentir y participar en formas de funcionar que sean apropiadas y nuevas.

Las tendencias y los patrones de tu más temprana adaptación no están equivocados. Fueron bastante apropiados en el momento de su creación y no hay necesidad de sentirse culpable o desesperarse por eso. Asimismo, resistirse a ellos y cambiarlos es básicamente infructuoso. Ese tipo de esfuerzos son formas de conflicto, y tan solo refuerzan los modos de la «autoposesión» del ego.

Lo que no se usa se vuelve obsoleto, mientras que a lo que se opone resistencia se mantiene delante de ti. Por eso, el principio creativo del cambio es el de una indagación relajada y la toma de consciencia de las tendencias existentes; y la persistente y completa orientación hacia los patrones funcionales adecuados, nuevos y regenerativos.

Adi Da Samraj

De «The Secret of How to Change» (El secreto de cómo cambiar)

en The Enlightenment of the Whole Body (La iluminación de todo el cuerpo). Octubre, 1978.

Programa de transformación del pajarillo

Semana siete: Jugar

Esta semana exploramos el juego.

Si tienes un niño o una mascota en tu vida, será de gran ayuda.

Lo primero, ¿qué es el juego? ¿qué es jugar?

¿Cuál es la diferencia entre jugar un juego o «simplemente» jugar?

En el juego divino de la encarnación estamos jugando al juego terrenal siendo un humano. Como humanos, todos estamos jugando a uno o más juegos aquí en el planeta Tierra.

Estamos haciendo este programa para jugar mejor a cierto juego: el juego de la evolución, el juego de desarrollar un ser humano armónico, el juego de vivir una vida inspirada; para lo cual necesitamos investigar nuestras estructuras internas, creencias y condicionamientos, de forma que podamos entonces elegir estar vacíos, más libres, permitir que la energía inspiradora fluya a través de nosotros.

Pero volvamos a la actividad de esta semana.

Jugar. Tómate un tiempo para jugar esta semana.

¿Qué tal jugar en la arena de la playa, jugar haciendo un fuerte con una manta, jugar con pinturas, jugar con los dedos de las manos o de los pies, jugar con papel, rocas, bloques de madera, o montar una serie de obstáculos e imaginar que vas de expedición, hacer de algún animal?

Son solo algunas sugerencias. Podría pasar que solamente termines un rato sentado, quizá incluso aburriéndote.

En este juego no hay un objetivo que alcanzar ni hay que ser el mejor, ni crear algo que valga la pena vender o quedártelo.

Porque este juego diario significa explorar y divertirse, ser curioso, experimentar, solo o junto a otros.

Comparte con nosotros cómo te fue.

Programa de transformación del pajarillo

Semana Seis

Gratitud

Sí, siempre hay algo por lo que estar agradecidos.

Investigación: ¿Qué ES la gratitud? ¿Cuál es la actitud de la gratitud?

Encuentra información sobre cómo el enfocarse en la gratitud nos modifica el cerebro. Compártelo con nosotros.

Aquí tienes dos exploraciones/tareas para la semana.

Una:

Cada noche, durante esta semana, escribe al menos diez cosas por las que estés agradecido.

Incluye al menos una cosa relacionada con ese mismo día.

Repasa la lista y marca aquellas con las que también te SIENTAS agradecido.

Durante el resto de la semana puedes jugar explorando las diferencias entre estar agradecido por algo y sentirse agradecido por algo. ¿Cuál es la diferencia para ti?

A medida que pasa el día, fíjate en cuándo estás o te sientes agradecido.

Para darte un ejemplo, hace tiempo solía despertarme con mucho dolor. Esto se prolongó un par de años. Una ducha caliente por la mañana me sentaba increíblemente bien y ayudaba mucho con ese dolor. Me sentía, y aún me siento cada día, muy agradecida de vivir en un sitio donde haya agua caliente. ¡Gracias!

Dos:

Esto se puede hacer fácilmente cuando ya estás en la cama antes de dormir, pero puedes hacerlo en cualquier momento. Percibe, toca o piensa en áreas u órganos de tu cuerpo y dales las gracias por haber estado contigo toda esta vida, por haber trabajado para ti, haberte servido, protegido, etc.

Imagina la respuesta de las células de tu cuerpo o de tus órganos cuando son queridos y cuidados, o cuando te quejas de ellos, los culpas o los descuidas. Imagina cómo sería si todas las células de tu cuerpo fueran aceptadas y bienvenidas tal como son. ¿Cómo te hace sentir eso?

Tanto si has encontrado evidencias o no sobre el beneficio de valorar tu cuerpo físico y sus diferentes partes, tu cuerpo, como un todo, junto con sus órganos específicos y sus diversas partes, te han traído hasta aquí, sea como sea.

Otro ejemplo: hubo un tiempo en que realmente agradecía a mi corazón por haber tenido que sentir tanto y que sin embargo estuviera aún latiendo.

A veces la gratitud hacia ciertos eventos no se puede entender ni sentir hasta años más tarde.

Hace tiempo un amigo escribió esto al final de un correo:

Recuerda siempre la gratitud.

Birdie Transformation Program – Week 4

Programa de transformación del pajarillo – semana 4.

En el espejo – total aceptación

Para esta semana necesitarás un espejo grande y otro más pequeño, un espejo de mano.

Puedes hacer cualquiera de las exploraciones, o todas, en el orden que sientas apropiado para ti.

Esta es una poderosa serie de exploraciones. Haz lo que estés preparado para hacer. Siempre puedes regresar más tarde sobre esto. Puede desvelar y aclarar muchas creencias y juicios; y poner sobre la mesa muchos sentimientos diferentes. Puede ser confuso, clarificador, desafiante y curativo. Pásalo bien.

Hay dos cosas a tener en cuenta:

Los organismos orgánicos en este planeta, incluso las criaturas unicelulares, crecen, exploran y se alimentan en un ambiente seguro y donde no hay ataque. Cuando son atacados, los seres vivos desarrollan defensas, o armadura, o huyen y se esconden. No crecerán, ni jugarán, ni podrán entablar contacto de manera saludable; llegando a formar un yo completamente nuevo con el que interactuar en el mundo, pero mantienen las partes delicadas bien escondidas y protegidas. Esa parece ser la forma en que funciona la vida aquí. Para los humanos, el efecto más perjudicial es la falta de conexión y de amor; y, por otro lado, el amor y la conexión son muy sanadores. ¡Sé amable contigo mismo!

Nuestra propia mente-cuerpo está viviendo como un reflejo de nuestro yo esencial, nuestros hábitos y tendencias esenciales, o, como algunos dirían, como resultado del karma. Otros lo enfocan de forma ligeramente diferente, esto es, que tú has elegido manifestarte en estos tiempos y en este cuerpo para experimentar lo que has experimentado, para sentirlo y trascenderlo y hacer que se convierta en un portal para la curación de otros. Otra forma de verlo es: Dios te dio exactamente esto para que puedas encontrar tu camino hacia lo divino.

Algunos otros se dieron cuenta de que todo lo que vive existe dentro del Espíritu que es UNO.

Cualquiera que sea tu perspectiva en esto, es útil ver cuál es realmente el caso con tu cuerpo-mente, aceptar cuál es en realidad tu caso, y luego continuar desde allí, con amorosa compasión hacia ti mismo.

Conociéndote a ti mismo.

Cada día, pasa un poco de tiempo contigo mismo frente al espejo, tanto vestido como sin vestir, desnudo; con y sin maquillaje.

Simplemente mira, y permite que los pensamientos o sentimientos sobre la persona que ves en el espejo estén ahí. No los reprimas, no te obsesiones con ellos. Tan solo nótalos. ¿Qué ves? ¿Qué sientes?

Después escribe lo que te haya surgido.

Estaría bien que pasaras cada día de esta semana haciendo esto durante un rato.

Aquí tienes algunas de las exploraciones que estás invitado a hacer:

Exploración número uno:

Cambia los roles. Mientras estés frente al espejo, juega a que la persona en el espejo es la auténtica que ha vivido tu vida.

Tú eres algo, alguien diferente. Después hablaremos a esa persona en el espejo con varias voces.

Uno – habla a esa persona de la forma que quieras.

Dos – habla a esa persona que ves en el espejo desde el punto de vista de un ángel amoroso.

Tres – habla a la persona en el espejo desde tu ser superior, con cariño y comprensión, porque tú sabes exactamente lo que él / ella ha vivido y experimentado.

Cuatro – otros humanos. Habla a esta persona como si tú fueras tu madre, tu padre, tu hermana o tu hermano, o tus amigos.

Cinco – habla a esta persona como le habla la sociedad, la publicidad.

Date cuenta de lo que sucede.

Termina, con aprecio y comprensión por ti mismo, con la voz más cariñosa que puedas alcanzar, incluso si no sabes exactamente a quién pertenece.

Exploración número dos:

Deja que la persona en el espejo te hable a ti, que te cuente cosas sobre sí misma. Acepta si solo ciertas partes quieren tener voz, como tu corazón o tu piel. Proporciona un contenedor invisible para que esa persona pueda confiar para contarte cualquier cosa que quiera.

Exploración número tres:

Juega con las posturas del cuerpo. Mírate de lado. Encuentra posturas que parezcan y sientas que es de derrota, o alguna que sientas que es de orgullo, rigidez o simple seguridad, o sexy. Ponle cara a distintas emociones en las que puedas pensar.

¡Sonríete!

Exploración número cuatro:

Ponte las manos en el pecho y permanece ahí con tu reflejo, sentimientos, voces, movimientos, todo, y date cuenta de que todo ello es parte de ti en este momento.

Puede que no recordemos claramente cómo llegaron ahí algunas de las voces, puede que no sepamos quiénes somos nosotros realmente, y qué está implantado por la familia y la sociedad. Puede que no seamos perfectos. Eso está bien.

Solo date cuenta que está bien ser tú, está bien que seas quien eres ahora.

Para una aceptación total, necesitamos saber cuál es en realidad el caso.

Ahora podrías preguntar para qué es el segundo espejo, el de mano. Bien, no sé cuán flexible eres, pero yo necesito un espejo extra para poder mirar todas las partes de mi ser físico.

PD – si no lo has hecho ya, bríndate una sonrisa si puedes antes de terminar tu tiempo con el espejo.

Birdie Programa de Transformación

Semana 003

Minuto diario de la mañana

El comienzo de una práctica matutina diaria y la conexión con lo que es más profundo en ti. Estableciendo una intención para el día.

Primero: en los próximos uno o dos días encuentra un objeto, puede ser una pequeña estatua, una imagen, un libro con textos sagrados, una pintura… algo; tan solo un objeto que signifique para ti una representación del Ser sagrado, Dios, consciencia, y con lo que te sientas conectado. No es solo encontrar un objeto que supongas, en tu mente, que representa lo divino, sino un objeto por lo que sientas algo y a través de lo cual puedas acceder a un estado más expandido que tu mero cuerpo-mente.

Este objeto debería ser lo suficientemente pequeño como para llevarlo contigo en tu bolso, lo suficientemente pequeño como para ponerlo en una habitación que compartas con otros.

Lo más probable es que estés usando un objeto de este tipo en tu altar. Si no tienes un altar, podrás leer algo más sobre su propósito, al final del texto.

Segundo: Coloca este objeto de forma que sea visible y fácilmente accesible donde vives. No debería hacer falta que entraras en una habitación o casa o caseta especial, sino que esté justo ahí donde esté disponible para ti.

Tercero: Antes de realizar las tareas y actividades cotidianas (después de las rutinas del baño), ponte en pie frente a este objeto, junta las palmas y mantenlas delante de tu pecho. Hay un espacio sagrado que se crea por esta conexión, que te rodeará a ti y al objeto.

Lo que suceda a continuación dependerá de ti y del día y de lo que esté sucediendo en tu vida.

Tómate de 30 segundos a uno o dos minutos y, por ejemplo, expresa gratitud por estar vivo este día, o visualiza una luz dentro de ti que, lentamente, se hace más grande y que se irradia alrededor de ti. O ve una luz conectándote al corazón de la tierra hasta lo alto del cielo. O afirma tu intención de estar más presente en este mundo hoy. O pide ayuda de lo más elevado para ayudarte a estar presente cuando lo que esté sucediendo a tu alrededor te haga reaccionar. O pide al universo que te traiga lo que sea más necesario para tu transformación. Quizás quieras enviar amor a algunas personas o animales. Puedes imaginar tu energía creciendo y creciendo hasta que se extienda al infinito. Mientras permaneces ahí, será evidente. El propósito es conectar con lo más elevado y profundo en ti, y establecer una intención para el día, conscientemente.

Haz esto cada día.

Según aumente tu habilidad de acceder a estados más profundos del ser, la naturaleza de este minuto, va a cambiar.

Según realices esta práctica, nota cómo tus días cambian y cómo te encuentras en el mundo.

Es cuestión de un minuto de práctica. No tener «tiempo» no es excusa para no hacerlo. Puede que sientas resistencias internas. Investiga en tu interior con qué tienen que ver. Si no estás listo, está bien. No hay juicio. Simplemente, ten presente que está disponible siempre.

La práctica diaria es muy importante y útil en este camino. Por ahora, podrías tomarlo tan solo como algo que se da por hecho, o también puedes investigarlo, o puedes intentarlo y averiguar la verdad de eso por ti mismo.

Muchas personas no tienen aún este tipo de práctica en ningún momento del día.

Esto establecerá una primera práctica matutina diaria, y un minuto no es mucho tiempo.

Si te olvidas un día, tan solo coloca tu intención justo donde y cuando lo recuerdes.

Si ya tienes una práctica de meditación diaria por las mañanas, es estupendo. Quizás lo único que necesites añadir es establecer tu intención para ese día.

Función de un espacio de altar.

Extraído de: Let The Healing Begin.

Por lo general, los «altares» son lugares que marcan un espacio como algo no común para la vida cotidiana, pero indican que está sucediendo o se practica algo aquí que es de naturaleza espiritual, no de naturaleza cotidiana u ordinaria. Puedes encontrar lugares especiales, altares, en todos los rincones y culturas del mundo. Muchas personas tienen un lugar en forma de altar en sus hogares: su lugar sagrado, un lugar de quietud para dejar ir lo mundano, para conectar la parte más profunda de ellos mismos con las vibraciones y espacios más elevados, ángeles, guías espirituales o deidades.

Los objetos del altar son elementos de especial significado espiritual para la persona involucrada. Si tienes un altar, lo más probable es que tengas varios objetos. Algunos objetos, especialmente los bendecidos, como las cuentas de oración, definitivamente pueden adquirir la condición de sagrado.

Dependiendo de las prácticas religiosas, creencias, e ideas o tendencias, las diferentes personas pueden elegir diferentes objetos para colocar en el altar. Estos objetos del altar por lo general tienen un significado muy especial y se les tiene en gran estima. Pueden ser útiles para acceder a estados alterados de conciencia y, a menudo están imbuidos de una energía especial. Pueden funcionar como dispositivos de conexión con una deidad, una escuela espiritual, un grupo o con un espacio, etc.

Los altares no tienen que ser caros para funcionar o transmitir un sentido de lo sagrado. Básicamente, cualquier cosa que coloques para ese propósito puede funcionar como un altar.

¿Por qué uno querría un espacio de altar?

«Uno» querría que le ayudara a facilitar estados no ordinarios de conciencia o despertar, para tener un lugar para orar o sentarse en quietud. Un lugar donde se invocan estados de conciencia no ordinarios y se dejan atrás las preocupaciones mundanas ordinarias. Es donde tenemos la intención de acceder a espacios más altos, lo divino, lo sagrado, la unidad o una guía superior. Se puede usar como un recurso para centrarse, para la invocación, para orar, para bajar el ritmo y acceder a un espacio en el que fluir, con un corazón abierto y con compasión.

Una de las condiciones más importantes para acceder a los estados de consciencia alterados es cambiar la predominancia de las ondas Beta del cerebro a otras ondas/estados. Esto se puede inducir con la ayuda de sonidos, esencias, estados de ánimo, meditación, técnicas de relajación.

Algunos altares tienen un propósito especial, como los altares de lectores del Laberinto.

Si bien la conexión entre el lector y el viajero no es física y no requiere nada más que las herramientas esenciales que son naturales a todos los seres: atención, presencia y voluntad, nuestra experiencia como lectores es la de que un altar equipado ayuda enormemente en el proceso de la lectura.

Con el tiempo, el espacio de lectura, o por lo general, cualquier altar que es usado como tal, se carga, y simplemente sentándote, desencadena que el cuerpo cambie de estados.

Considera crear ese tipo de espacio en tu hogar.

Por último, nos daremos cuenta de que el espacio sagrado es parte de nosotros y accesible en cualquier lugar, en cualquier momento. Esto llevará práctica.

Programa de transformación del pajarillo: semana 2

Hay dos objetivos esta semana en lo que se refiere a nuestra salud física y bienestar: comienza, por un lado, con el aprendizaje intelectual, y continua por otra parte, percibiendo y observando el cuerpo. Las actividades de esta semana sirven como ejemplo para hacer cosas similares en otros temas y situaciones en el futuro. Estudio y autoobservación.

Semana 002:

Durante esta semana, la tarea es doble: una para la mente, la otra el entrenamiento para percibir y experimentar la consciencia corporal. Se relaciona con acciones específicas que casi todos nosotros hacemos en nuestras vidas e incluye sustancias que normalmente tomamos: café y té.

¿Por qué hacemos esto? Porque lo que comemos y bebemos sí que afecta a cómo funciona nuestro cuerpo-mente, a nuestros estados emocionales, a cómo fluye la energía y a cómo nos manifestamos en la vida.

Si no bebes café y no conoces a nadie que lo haga, puedes sustituirlo por té, incluso por infusiones de hierbas, especialmente estas. Las infusiones de hierbas son medicinales y también tienen efectos en nuestro cuerpo.

1.- Averigua todo sobre el café.

Investiga y estudia. Puedes usar libros o Internet o hablar con gente.

Sabrás que realmente aprendiste algo cuando intentes explicárselo a alguien.

Las preguntas de abajo son, simplemente, una guía para ayudar a enfocarte.

¿Qué es el café? ¿De dónde viene? ¿Cómo lo usaban los antiguos y cómo se cultiva hoy?

¿Cuáles son los distintos métodos para tostar el café? ¿Por qué lo tostamos y cómo cambia eso al café?

¿Qué sustancias hay en el café que afectan al cuerpo y a la mente de los humanos?

¿Tomar café es saludable para los humanos? ¿Qué efecto tiene el café en los humanos: cerebro, corazón, estómago, intestinos, etc.? ¿Cuántas tazas al día se consideran beneficiosas según la mentalidad actual? ¿Qué sucede con los enemas de café? ¿Beber café es saludable si le añadimos leche o azúcar? ¿Cuánta cafeína tiene el café descafeinado? ¿Los posos de café son buenos fertilizantes? ¿Qué tipo de agua usamos para hacer café? ¿Hay trabajo esclavo involucrado en las plantaciones de café?¿El café contiene pesticidas u otros tipos de contaminantes que podrían ser tóxicos para tu cuerpo?

2- Autoobservación sincera.

Esta semana pregúntate con cada taza de café o té que bebas: ¿por qué tomo café o té en este momento? Obsérvate a ti mismo, sé sincero, percibe lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo o con tu cuerpo.

¿Necesitas café para «despertarte», para permanecer despierto, para relajarte, para tener algo que sorber? ¿Es un hábito, una comodidad? ¿Es una costumbre adictiva con la que sientes que no puedes hacer nada?

Percibe tu cuerpo a medida que preparas el café o té, nota los efectos.

¿Qué estás sintiendo antes de recurrir a esa taza?

Al menos una o dos veces en esta semana, anota por qué tomaste bebidas como café o té. La razón no importa, tan solo estamos averiguando cosas sobre esto. No es el momento de culparte o desanimarte.

Jueves por la mañana: al final de esta semana, después de aprender todo sobre el café/té y habiendo observado lo que haces toda la semana respecto a eso, y los efectos que tiene en tu cuerpo-mente, pregúntate:

3- ¿Es hora de cambiar algo?

¿Estaría bien si cambiara algo en relación a beber café o té?

Si es que sí, ¿cuál sería ese cambio?

Un reto, si es que sí: hazlo durante tres semanas y nota qué sucede contigo.

4- Comparte algo sobre este experimento y sobre la semana en los comentarios.

Lo siguiente son dos puntos que surgieron y me gustaría compartir:

En una reciente conversación con alguien, se afirmó que incluso cuando uno está en el camino, realizando trabajo espiritual, es muy, muy fácil recaer en la rutina y condicionamientos diarios. Esto me recordó una conversación tenida hace muchos años con alguien que se estaba preguntando si, una vez despierto en esta vida, uno podría volver a dormirse otra vez.

En mi experiencia, vivir una vida consciente requiere establecer algunos hábitos y algunos de esos son diferentes a los que nos han transmitido a través de la familia y la cultura. El crecimiento y el aprendizaje no se detiene cuando llegamos a una nueva etapa. Para realmente estar estables en un nivel más alto, necesitamos llevar todo de nosotros a ese nivel. Según avancemos en el desarrollo de nuestro ser, las prácticas se vuelven necesarias. La comunidad de personas afines llega a ser importante. Y a veces, unas circunstancias de vida y prácticas estructuradas pueden ser altamente beneficiosas para nosotros en ese proceso.

El otro punto es este: a medida que el Espíritu que se mueve a través de todas las cosas, se mueva a través de nosotros, de ti y de mí, se expresará de una forma particular. No será lo mismo en otra persona. Al mismo tiempo, hay valores universales comunes que emergen una vez que el cuerpo-mente es despejado y el corazón está abierto.

Mi propia historia con el café.

En casa, según crecía, no tomaba café, excepto rara vez. Al comenzar la universidad, éramos más aficionados al buen té, si acaso.

Entonces, a la edad de 28, vine a EE.UU. y estuve trabajando en un hospital. Todo el mundo tomaba café, pero era lo que había que hacer. Hacer un descanso, ir a por un café, tener algo que sujetar, algo para calentar tus manos o para mantenerte despierto, ya que a veces no se dormía durante 36 horas.

Más tarde, mantuve el hábito, pero ya no tan a menudo. Cuando comencé a hacer mi trabajo a jornada parcial, poco después de haberme comprado una casa, caminaba 45 minutos hasta un Starbucks, tomaba un cappuccino, o dos, y más tarde caminaba de vuelta a casa. Hice esto alrededor de cinco días a la semana durante un año más o menos. Cuando acogía talleres en mi casa, había tiempo también para ir a cenar con algunos amigos al restaurante local y, por supuesto, había café y podías rellenar tu taza gratis. Salíamos con amigos y familia, y había siempre ese café. Recuerdo un restaurante en Alemania donde iba muchas tardes a por mi cappuccino y a escribir en mi diario o a leer un libro. Simplemente lo hacía tomando un café. Me gustaba. Era algo social y confortable. Nunca tomé café como lo primero de la mañana en mi propio hogar, pero lo hacía cada vez que iba a casa de mis padres o a visitar a alguien.

Después me mudé a una comunidad espiritual y dejé de tomar café durante años. Mi madre me visitó y quería que compartiéramos un rato sentadas con algo de café y lo hice, bebí café durante un tiempo después de eso. Luego paré otra vez, probé el sabor del mejor café: el café turco. En la taza más pequeña. El mejor café de mi vida.

Un par de años más sin café, después empecé otra vez. Ahora conozco los beneficios de tomar café solo, sin azúcar ni leche. Me llevó tiempo discernir realmente los efectos que el café tenía en mi cuerpo: los rápidos latidos de mi corazón, los intestinos más activos, y no me dormía tan fácilmente. Después de unas pocas semanas, estaba tan agotada, con fatiga suprarrenal, además de estar irritada y con poca paciencia. Paré, después de unos días las cosas empezaron a ir mejor y mejor. Probé el café otra vez, pero pronto, los mismos efectos. Pasé por esto tres veces de forma deliberada y después, paré. No tenía sentido. Cualesquiera beneficios que tuviera el café, para mí no funcionaban.

Ahora tomo una taza de té orgánico y certificado de Darjeeling cada uno o tres días, y agua.

Si mi madre me visitara una vez más ¿compartiría un rato con ella tomando café? Sí, y lo disfrutaría también. Si tuviera que conducir a algún sitio y estuviera realmente cansada, tomaría un café para mantenerme despierta. Pero los tiempos de tomar café de forma habitual se han acabado para mí.

Semana 01 – 07  de septiembre de 2018

Bien, aquí estás. Tu vida está a punto de cambiar, va a ser incluso mejor.

Permíteme solo compartir un poco mi camino: comencé un viaje consciente y deliberado de sanación hace 28 (veintiocho) años, y, hasta el día de hoy, el proceso de sanación, transformación y aprendizaje continúa. Sospecho que será así hasta el día en que me mueva completamente a otro plano diferente.

Algunas cosas de la vida humana son fundamentales: comida, cobijo y conexión.

Durante la semana uno, echaremos un primer vistazo a dos aspectos básicos: hogar y comida.

Trabajo de casa

SEMANA 1 (uno)

Los tres primeros días: sábado, domingo y lunes

Según vayas de aquí para allá en tu día, toma notas mentales sobre tu casa/apartamento y la comida que comes.

Realmente sería mejor hacer esto usando un diario y escribiendo tus observaciones. Escribe lo que vayas notando cada día.

¿Cómo te sientes en relación a donde vives y a lo que comes? Recuerda, esto no es para juzgar en ningún sentido; es sencillamente para descubrir algunas cosas al respecto, ponerlo en primer plano, completamente a la vista.

Hazte algunas preguntas como estas:

¿Me siento seguro aquí en mi lugar de residencia?

¿Me gusta mi casa?

¿Hay algo que no me guste de ella?

¿Hay espacios en la casa donde me siento especialmente bien?

¿Puedo dormir bien aquí?

¿Me gusta regresar a casa después del trabajo, después de haber estado fuera?

¿Está limpia, tiene polvo, está sucia, desordenada, etc.?

¿Hay buena agua para beber?

¿Cómo es el aire?

¿Tengo un lugar sagrado especial en mi casa/apartamento?

¿Qué como cada día?

¿Disfruto de la comida, agradezco la comida, me tomo el tiempo suficiente para comer los alimentos?

¿Qué conozco de la calidad de la comida?

¿Cómo me siento después de comer los alimentos que tomo?

Tan solo obsérvalo durante tres días: sábado, domingo y lunes. Sin actuar, sin cambiar nada. Escribe lo que vayas notando sobre tu casa/apartamento y sobre los alimentos que comes, cuánto te gusta y cómo te hacen sentir.

En el día 4 (cuatro) – martes

Siéntate con tu lista, léela o piensa en ella. O puedes tumbarte en la cama y reflexionar sobre ella, o tomando un baño o una ducha.

Considera estas preguntas de abajo, respóndelas sin pensar en cómo sería posible.

No hagas realmente nada que no sea pensar sobre esto e imaginarlo. Escucha tus respuestas intuitivas, date cuenta de qué surge, date cuenta de lo que quieres. Podrás investigarlo más tarde.

¿Hay algo en mi casa/residencia que crea que sería bueno cambiar?

¿Hay algo que quiera cambiar?

¿Hay algo que pueda cambiar?

¿Hay algún alimento que sería bueno añadir a mi dieta?

¿Hay algún alimento o bebida que sería mejor no tomar más?

¿Qué cambios en mi comida podría estar bien hacer para que me sienta mejor?

Tan solo escribe una lista completa de cosas que vengan a tu mente.

No te asustes, no tendrás que hacerlo todo.

Imagina algunos cambios o condiciones de vida que te encantarían… y realmente siente lo bien que te harían sentir.

Día 5 (cinco) – miércoles

Despierta, hazte cargo, allá vamos: ¿qué tal si cambiamos algo hoy? Sí, hoy es el día.

Hoy cambia una cosa en tu casa que haría que te sintieras mejor viviendo allí. Haz que cambie, puedes hacerlo bastante fácilmente, un cambio pequeño o un gran cambio, tan solo un cambio. Si no hay nada que creas que puede hacer tu casa más perfecta, añade algunas flores bonitas y siente el efecto.

Cámbialo.

Date cuenta de cómo te sientes habiendo hecho ese cambio.

Día 6 (seis)- jueves

Cambia 1 (una) cosa respecto a cómo y a qué comes o bebes este día, y cuyo cambio te haría sentir mejor. Ambos a la vez, o de uno en uno. Sin culpa ni vergüenza.

Cómelo o no, dependiendo de la naturaleza de tu cambio.

Por ejemplo, tu cambio podría ser saltarte la cena, o no tomar esa taza extra de café, o comer una pieza de fruta, o preparar un zumo natural.

Date cuenta de cómo te sientes habiendo hecho ese cambio hoy.

Día 7 (siete)- viernes

Compartir: ven a clase en la sesión de sanación y comparte, si lo deseas, y daremos el siguiente paso.

Programa de transformación del pajarillo.
Comienzo el 07  de septiembre de 2018
Introducción:
El programa de la transformación del pajarillo te lleva desde el estado de emplumaje al de vivir una vida inspirada
Nos imaginamos que somos como un pequeño polluelo que ha atravesado la etapa de anidación, indefenso y desnudo, y que ha sido cuidado por sus padres lo suficiente como para ser capaz de
abandonar el nido. Nosotros también estamos ahí en la vida, pero aún sin encontrarnos suficientemente capaces de volar de verdad y vivir esta vida en completa alineación con el propósito de nuestra alma.

 

Ahora nos hemos convertido en los padres de nuestro embrionario ser, dándole nutrición y
enseñanza y prácticas para que sea capaz de cuidarse a sí mismo; sabe lo que necesita saber, y
extiende sus alas para volar libre, se eleva en las corrientes de los vientos divinos.
Este programa se dirige, en última instancia, a todos los aspectos de nuestro ser. Es muy práctico y
requerirá de tu participación, tu disposición para aprender, cuestionar creencias, aceptar la
práctica y el cambio; tu disposición para mirarte a ti mismo, tus hábitos, tu forma de vida. Se
necesitará cambiar y dejar ir lo que ya no sirve. Es un programa en el que aprenderás, y ganarás
experiencia y habilidad.
Se irá dando en pequeñas cantidades semanalmente. Se desarrollará acorde a lo que se necesite
sobre el terreno, lo que surja, inspirado por el movimiento de lo que ES, a medida que se mueva a
través de mí, de ti y de nosotros.
En el momento en que esto se inicie, los libros e Internet estarán disponibles para todos, por lo que
se incluirán muy pocas explicaciones o exploraciones científicas. Esta forma de estudio es algo que
les animaré a hacer por su cuenta, de cuando en cuando.
Mientras revisaba mi trastero de almacenamiento para preparar todas las cosas que quería dejar
ir, me impresionaron todos los libros y todas las formas diferentes en que las distintas personas y
grupos y sistemas dan sentido a sus vidas.
De alguna forma has acabado leyendo esto. Creo que el universo nos trae todo el tiempo lo que
necesitamos para crecer y transformarnos, y sigue haciéndolo, ya sea que podamos escucharlo o
no.
Nuestro ser físico y nuestra alma están en relación recíproca. Nuestro cuerpo-mente es un reflejo
de los hábitos, tendencias y problemas de nuestra esencia. Algunos de nosotros creemos que
vinimos aquí, a esta vida, para hacernos cargo de los problemas, para que sean trabajados y
transformados, siendo el cuerpo el vehículo de transformación.
En el programa de transformación del pajarillo se producirá la sanación. Emergerá tu plenitud.
Sentirás muchas cosas y no serán todas fáciles o agradables. Nos haremos cargo y seremos
totalmente responsables de nuestras vidas. Después, según trabajemos con nuestros problemas y
condicionamientos, nuestro cuerpo de energía y alma se aclararán y la corriente del Espíritu que
se mueve a través de todas las cosas, podrá pasar clara, sin impedimento ni distorsión. Entonces la
vida será guiada. Aprenderemos a escuchar la voz del divino, las vibraciones más altas que a veces
nos hablan a través de sutiles corrientes en nuestro cuerpo. Cuanto más reforcemos nuestro
recipiente, más corriente podrá llevar sin llegar a quemarse.
Necesitarás un diario o una hoja, y un lápiz. Como las tareas se darán durante la sesión de la
Sanación energética a distancia de los viernes, el día 1 (uno) de cada semana será el sábado.
Tienes la oportunidad de participar o, si te parece mucho, puedes no hacer alguno de los ejercicios.
Puedes volver a unirte la próxima vez.
Las tareas se publicarán en la página web: let-the-healing-begin.com